가장 흔하면서도 모두가 좋아하는 오이는 수분 보충은 물론 눈 건강까지 지켜주는 매우 좋은 효능을 가졌습니다. 비록 많은 사람들이 오이의 가치를 낮게 평가하지만 실제로 오이 효능은 놀랍습니다. 아래의 내용을 통해 오이가 우리 몸에 미치는 좋은 영향에 대해 쉽게 알 수 있습니다.
- 오이의 대표적인 효능 : 수분 보충, 눈 건강, 전립선암의 예방에 도움, 체중감량 등
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오이 효능 5가지
오이가 수분을 보충해준다는 사실은 이미 널리 알려져 있습니다. 하지만 오이에는 수분 외에도 필수 비타민은 물론 영양소가 매우 풍부하여 우리 건강에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 아래를 통해 오이의 놀라운 효능에 대해 알 수 있습니다.
1. 체내 수분 보충을 해주는 오이의 효능
등산이나 트래킹에 항상 물을 준비하지만 이제부터는 오이를 준비하시기 바랍니다. 오이의 수분함량은 무려 95% 이상입니다. 땀으로 배출된 체내 수분의 보충은 물론 배고픔까지 잊게 해 줍니다.
140g 정도의 오이를 섭취하게 되면 하루 수분 섭취량의 20%나 섭취할 수 있습니다.
2. 뼈를 건강하고 튼튼하게 해주는 오이
수분과 함께 매우 풍부한 성분이 비타민K입니다. 비타민K는 뼈 건강에 매우 도움을 주는 대표적인 성분으로 골절의 위험도를 낮축로 뼈에 필수 성분인 칼슘의 흡수를 돕습니다.
이처럼 비타민K는 뼈 성장과 건강에 중요한 역할을 하는데 오이 하나를 섭취하면 비타민K 일일 섭취 권장량을 섭취하는 효능을 냅니다. 특히 성장하는 아이들에게 오이는 매우 좋은 음식입니다.
3. 체중감량까지 도와주는 오이 효능
칼로리가 낮은 대표적인 식품이 오이입니다. 많은 여성분들이 체중감량을 위해 오이 다이어트를 하기도 하죠. 실제로 오이는 식이섬유가 풍부하여 적은 양을 섭취해도 포만감을 빨리 주며 영양보충까지 돕기 때문에 체중감량에 큰 도움을 줍니다.
하지만 이러한 식이섬유 성분은 오히려 오이의 껍질에 더 많이 들어 있습니다. 그러므로 체중감량을 위해 오이를 먹을 땐 껍질을 깍는 것보단 깨끗이 세척해 껍질까지 드시는 것이 좋습니다.
4. 피부 미용에도 좋은 오이의 놀라운 효능
오이 마사지를 해 본 경험이 있을 겁니다. 이처럼 오이는 피부에 수분 공급과 발진 등을 가라앉히는데 도움을 줍니다. 특히 여름철 강한 햇빛에 장시간 노출되어 그을린 얼굴에 오이를 잘라 올려놓으면 냉각 작용과 안정작용으로 붓기나 홍반을 가라 앉힙니다.
이처럼 오이를 섭취할 때만이 아닌 바르는 것만으로도 피부미용과 피부 개선에도 도움을 줍니다.
5. 마음을 가라앉혀 주는 오이의 고마운 효능
오이에는 피세틴이라는 성분도 함유되어 있습니다. 이 피세틴 성분은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 주는 것으로 최근 밝혀졌습니다. 오이의 피세틴 성분은 뇌신경을 안정화시켜 주어 마음을 차분하게 만들어 주는 효능이 있습니다.
더 나아가 알츠하이머나 뇌 신경관련 질환을 개선시켜 주는데 도움을 준다는 연구결과도 있습니다.
오이를 먹어야 하는 이유는 무엇인가요??
오이는 수분보충뿐만 아니라 우리의 건강에 매우 이롭습니다.
오이 효능은 무엇이 있나요?
체내 필수 성분인 수분을 충분히 보충해줍니다. 뼈를 건강하게 해주고, 체중감량에 도움을 줍니다. 그리고 피부미용은 물론 뇌 건강에도 정말 좋습니다.