전립선에 좋은 음식 공유

전립선에 좋은 음식 7가지

오늘은 남성들만이 가진 고유의 장기 전립선에 좋은 음식에 대해 소개해봤습니다.

전립선은 앞서 소개한 것과 같이 남성의 생식기관으로 남성에게만 있습니다. 정자가 죽지 않도록 보호해주거나 정자의 활동성을 더 좋게 해주거나 하는 남성의 생식기능에 매우 종요한 작용을 한답니다. 특히 전립선 분비액은 산성을 띠는 여성의 질 속에서 정자가 살 수 있도록 해주고 활동성을 보장하는 핵심적인 역할을 하죠.

전립선 - 남성 방광 바로 아래에 위치한 밤톨모양의 남성 고유의 조직으로 선조직(50~ 60%)과 근육/섬유조직(40~50%)로 구성되어 있다.

전립선 기능 - 선조직의 유백색 분비물을 생성하여 산성의 여성 질 속에서 정자를 보호하고 점액질로 정자 활동을 보장한다. 그리고 질 분비액이나 소변 등의 유해물질로부터 정자를 보호한다.

전립선이 강한 남자. 바로 당신.

이러한 전립선이 좋지 않아 전립선염이나 전립선비대증 등의 질환을 겪고 계신 분들이 주면에 몇분 계십니다. 오늘 이 포스팅은 전립선염을 앓고 계시는 저희 과장님을 위해 바칩니다.

"전립선에 좋은 음식?"

전립선은 다른 부위의 건강관리와 마찬가지로 과음이나 음주 등을 피하고 좋은 음식을 먹는 것이 좋답니다. 오늘은 특히 전립선의 건강에 도움이 되는 음식을 통해 더 멋진 남자로 발돋움할 수 있는 그런 시간이 되었으면 좋겠군요.

전립선의 위치

01. 콩류

콩이 함유하고 있는 제니스테인이라는 요소는 전립선관련 질환을 예방하고 전립선의 건강을 위해 좋은 작용을 하는 성분입니다. 특히 중년 남성의 발병률이 높은 전립선암의 암세포 생성과 증식을 억제해주는 작용을 하기 때문에 필수적으로 섭취해야 할 식품이죠.

02. 토마토

토마토의 효능을 대표하는 성분은 라이코펜 성분입니다. 생으로보다 익혔을때 더 활성화 되는 라이코펜 성분은 대표적인 항암성분인데 전립선암에도 굉장히 좋은 효능이 있는 것으로 밝혀졌답니다. 이처럼 항암작용뿐만 아니라 혈액순환과 심장의 건강에도 매우 좋은 토마토랍니다.

03. 브로콜리

브로콜리가 함유하고 있는 인돌 성분과 설포라판 성분은 체내 독소의 해독 및 항암작용을 하는 성분입니다. 특히 설포라한 성분은 전립선암의 암세포 발생을 억제하고 암세포의 증식을 방해하기 때문에 전립선암의 예방에 좋습니다. 실제 많은 연구결과에서 브로콜리를 많이 섭취하는 사람은 전립선암을 비롯하여 유방암 등의 각종 암의 발병률이 낮다고 밝혀졌습니다. 브로콜리는 이처럼 전립선을 강화시켜 줄뿐만 아니라 각종 암의 예방에도 좋습니다. 전립선에 좋은 음식 브로콜리 짱입니다.

04. 호두

견과류는 이미 우리의 몸에 매우 이롭기로 유명합니다. 오늘은 그런 견과류 중에 호두를 소개해드리고 싶군요. 하루 한줌의 호두는 전립선 질환의 예방과 개선에 굉장히 좋답니다. 실제 미국의 한 대학 연구팀은 쥐를 상대로 한 실험에서 호두를 먹인 쥐가 그렇지 않은 쥐에 비해 전립선 종양 등의 전립선 질환에 걸릴 확률이 20% 이상 떨어진다는 결과를 소개했답니다. 또 이미 전립선암에 걸린 쥐 중에서도 호두를 꾸준히 먹인 쥐의 암세포가 그렇지 않은 쥐에 비해 현저히 작았다하네요.

05. 표고버섯

버섯은 이미 그 효능과 효과가 입증된 웰빙식품이죠. 이러한 버섯 중에 오늘은 표고버섯을 소개해드리고 싶습니다. 표고버섯이 담고 있는 렌티난 성분은 베타클루칸 성분의 일종으로 눈이나 폐 등의 인체 조직에 작용하여 강력한 항산화작용을 통해 조직의 건강을 좋게 합니다. 물론 전립선 조직세포를 독성물질로부터 보호하고 항산화작용을 통해 전립선 조직의 세포파괴를 막아주어 전립선 건강에 매우 좋다할 수 있습니다.

06. 호박씨

호박씨에는 필수아미노산과 레시틴 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 남성 호르몬의 분비가 원활하도록 도와 전립선의 기능이 강화되도록 많은 도움을 줍니다. 아울러 전립선 질환은 물론 전립선암의 예방에도 도움을 준답니다.

07. 고추

우리 주변의 매우 흔한 식품이지만 항암에 큰 도움을 주는 고추입니다. 고추 또한 전립선에 좋은 음식인데요. 전립선 건강에 이로운 작용을 하는 캡사이신 성분이 함유되어 있어 전립선을 튼튼하게 만들어 주고 전립선암을 비롯한 각종 암세포의 생성과 증식을 억제하게 해줍니다. 특히 캡사이신 성분은 암세포가 스스로 자멸하게 하는 능력인 아포토시스를 지닌 것으로 밝혀져 각종 암의 예방과 개선에 굉장히 도움이 된답니다.

위의 7가지 음식 이외에도 연어, 땅콩, 석류, 녹차 등의 음식도 전립선에 좋답니다.

"전립선 질환 예방법?"

위와 같은 전립선 질환은 삶의 질을 떨어뜨린답니다. 밤에 잦은 소변을 보게 하거나 집중력을 떨어뜨린다거나 하는 등의 불편을 겪는 것은 물론 혈뇨나 방광결석 등의 합병증까지 유발할 수도 있죠. 이를 예방하기 위해서는 동물성 지방 섭취를 줄이고 비만을 먼저 예방해야 한답니다. 몇가지 유의 사항을 알려드리겠습니다.

동물성 지방이 풍부한 식품이나 고지방, 고열량, 커피 등의 식품을 섭취하는 것을 줄이고 잦은 음주나 흡연을 멀리하셔야 합니다. 그리고 꾸준하고 규칙적인 운동으로 과체중이 오지 않도록 해야하며 소변을 오랜 시간동안 참는 것도 좋지 않습니다.

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오늘은 이상으로 전립선에 좋은 음식 몇가지를 소개해드렸습니다. 모두모두 행복하세요~