배탈에 좋은 음식 8가지 고마워

오늘은 배탈에 좋은 음식에 어떤 것이 있는지 정리해봤습니다. 

배탈이란 광범위한 증상을 말하는데 주로 위경련, 메스꺼움, 복통, 설사 등을 동반합니다. 폭식이나 신체 면역력 저하, 배가 차가워짐, 상한 음식의 섭취, 소화불량 등의 원인에 의해 발생하죠. 이러한 배탈증상을 와화함과 동시에 위장의 건강을 좋게 해주는 음식을 알아보는 것이 오늘의 주제입니다.

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더군다나 위가 약해 자주 배탈이 나는 저로써는 꼭 알고 넘어가야 하는 음식들이죠. 아주 어렸을때부터 배탈이 자주 나는 저는 지금껏 부모님께서 해주시는 음식만 먹다 이제는 제가 스스로 가족들을 챙겨야 할때가 되었군요. 저도 참고하고자 이 포스팅을 남깁니다.

"배탈에 좋은 음식?"

01. 바나나

바나나는 위를 편안하게 해주는 대표적인 식품입니다. 거기에 소화가 잘되고 위에 부담을 주지 않죠. 이처럼 배탈에 걸리지 않게 하면서도 칼로리와 영양분은 매우 풍부하여 식사대용으로도 참 좋습니다. 풍부한 식이섬유와 변비의 예방에 좋은 펙틴 성분이 배탈을 완화시켜 줍니다.

02. 매실

매실은 위에 좋은 대표적인 음식입니다. 급체 등이나 소화불량시 매실원액을 물에 타서 먹기도 하죠. 이처럼 매실은 소화에 많은 도움을 주고 체내 해로운 독소를 배출하는데도 도움을 준답니다. 속도 편해지니 일석이조입니다. 그리고 배탈 증상의 일종인 설사와 갈증을 멎게 해주기도 합니다.

03. 연근

연근은 위벽을 보호해줍니다. 위점막의 손상을 최소화 해주고 손상된 위벽을 치유해 주기 때문에 위를 튼튼하게 해주고 구토감이나 속쓰림, 배탈 등의 증상을 완화시켜 주는데 도움을 줍니다. 

04. 마

마도 배탈에 좋은 음식입니다. 마의 뮤신 성분은 대표적인 위벽 보호 성분입니다. 위벽을 코팅하여 위점막을 보호하여 위염이나 위궤양을 예방해주고 특히 설사 등으로 배탈 증상을 개선시켜줍니다. 속도 물론 편안하게 해주고요. 마를 그냥 드시기 거북하시다면 마와 요구르트를 함께 넣어 갈아 마시는 것도 좋아요.

05. 사과 

아침의 사과는 금사과라는 말도 합니다. 사과의 펙틴 성분은 소화기능을 도와 배탈을 예방해주고 장내 유해균을 없애 설사를 완화시켜 주기도 합니다. 배탈이 난 경우는 위에 최대한 부담을 줄여야 하니 생으로 드시는 것보단 갈아서 드시는 것이 좋습니다.

06. 부추

부추 자체가 따뜻한 성질을 지니고 있습니다. 배를 따뜻하게 하여 배탈 증상을 완화시켜 주는데 특히 부추의 유화알린 성분은 설사를 완화시켜 주는 대표적인 성분입니다. 그외에 철분이나 베타카로틴, 비타민 성분도 풍부하여 영양에도 참 좋습니다.

07. 생강

생강도 역시 부추와 마찬가지로 따뜻한 성질의 식품입니다. 따뜻하게 몸을 대워줌으로써 소화기능을 좋게 해주고 특히 식중독에 의한 설사나 복통의 개선에 도움을 줍니다. 생강의 대표적인 성분 진저롤 성분은 위장의 소화흡수 기능을 도와주고 위궤양의 예방에도 좋습니다.

08. 찹쌀죽

우리가 아프면 대표적으로 찾는 것이 죽이죠. 위에 부담을 주지 않고 위경련을 완화해주는 것은 찹쌀죽이 좋습니다. 죽은 수분을 흡수하여 설사를 개선해주는데 특히 참쌀은 그 자체로 따뜻한 성질이기 때문에 기력회복 및 위 냉증과 설사 구토의 완화에 탁월합니다.

위의 8가지 배탈에 좋은 음식 외에도 소화력을 좋게 해주는 미나리, 대장을 편하게 만들어 주며 과민성대장증후군을 개선해주는 허브티, 장에 좋은 성분인 펙틴을 다량 함유하고 있는 배즙 등의 음식도 좋습니다.

오늘은 이상으로 배탈로 고생하시는 분들을 위한 몇가지 음식을 추천하였습니다. 과한 스트레스 또한 배탈의 원인이 될 수 있습니다. 여러 원인에서 기인하는 배탈은 간단한 식습관과 생활습관의 개선으로 얼마든지 완화시킬수 있으니 지금부터라도 좋은 음식을 많이 섭취해 보시는 것은 어떨까요? 오늘하루도 행복하세요.