턱걸이 효과 알아보자

운동 좋아 하시나요? 저는 젊었을때는 정말 운동을 많이 했지만 이제는 운동 시작하기도 정말 힘들군요.

 

오늘은 턱걸이 효과에 대해 간단히 알아보려합니다. 저는 한창 운동할때는 20개 이상을 했는데 얼마전에 해보니 고작 8개 정도 밖에 할 수 없었어요.

 

그만큼 저질 체력으로 떨어진 것이죠. 흐~~ 진짜 나이는 못속이고 세월엔 장사 없다는 말이 맞는 것 같아요.

 

흔하디 흔한 턱걸이지만 우리의 몸에 어떤 효과가 있는지 구체적으로 알고 계신분은 드물더라고요. 그래서 간단하게 정리 해 보았어요.

 

 

01. 상체근육 발달에 이만한 운동이 없죠.

 

턱걸이는 아무런 기구도 필요 없이 매달릴 곳만 잇다면 어디서든 가능한 저렴한 운동이지만 우리 상체의 종합적 근육들을 발달시켜 주는 데 좋습니다.

 

등쪽의 날개쪼(?)의 광배근부터 어깨의 삼각근, 가슴의 대흉근, 팔의 상완근과 전완근 등 상체 전체적인 근육에 정말 좋아요. 상체의 다양한 분야에 자극을 주기 때문에 정말 상체운동으로 이만한 운동은 없지요.

 

02. 상체근육이 발달하니 등과 어깨가 넓어지는 효과가 있어요.

 

남자하면 어째죠? 뭇 여성들의 시선을 받기 위해서 남자들은 어느정도 어깨가 넓어 보이고 등빨(?)도 조금은 있어 보여야 합니다. 그리고 어떤 옷을 입어도 어깨가 받쳐 줘야 핏이 살아나죠.

 

하지만 앞의 상체근육을 잘 발달시켜 주어 특히 어깨와 광배근이 발달하면 어깨는 자연스레 넓어지고 광배근의 발달로 등빨(?)도 좋아 보이는 효과가 있어요.

 

 

03. 턱걸이 효과로 멋진 등근육을 가질 수 있어요.

 

등쪽의 근육이 많아지고 커짐에 따라 마치 성난 도깨비와 같은 멋진 근육의 형태를 가질수 있습니다. 아주 멋진멋진 뒷태를 가질 수 있게 되는 것이죠.

 

어딘가에선 화난 등짝 만들기 프로젝트라는 것도 있더라고요. 어디서든 언제든 운동하기는 쉽지만 하고나면 성질난 등을 가질 수 있는 턱걸이 정말 매력적 운동입니다.

 

그리고 손을 잡는 너비에 따라 상체의 다양한 근육 부위를 다르게 자극을 줄 수 있으니 좋죠!

 

04. 근지구력 향상에 도움을 줍니다.

 

턱걸이는 쉬워는 보여도 만만치 않은 운동이에요. 특히 근력과 지구력이 없다면 절대 쉽지 않은 운동이죠. 하지만 포기하지 않고 꾸준히 노력하고 운동하게 되면 근력이 늘어나며 함께 지구력도 늘릴 수 있어요. 근지구력을 높여 주는 효과가 있는 것이죠.

 

턱걸 잘하는 법에 대해서도 알려드리고 싶은데요. 저도 초보이고 아직 많이 하지 못하고, 사실 운동에 관한 지식이 별로 없어 알려드리지는 못하겠어요.

 

찾아보니 워낙 많은 정보들이 있더라고요. 턱걸이 잘하는 법에 대해서..

 

오늘은 턱걸이 효과에 대해 간단히 알아보았는데요. 더 많은 정보를 자세히 알려드리지 못해 죄송해요~

 

지금 명절기간이라 아마 기름진 음식도 많이 드시고 폭식도 하시는 분들도 많으실텐데요. 내일 부터라도 학교 운동장에 나가 턱걸이를 시작해 보는 것은 어떨까요?

 

저도 언젠가는 아가가 조금이라도 성장해서 큰다면 운동을 꼭 시작할 생각입니다. 몸짱 됩시다!! 대한민국 화이팅!!!