과민성대장증후군증상 및 좋은음식

 

 

혹시 가끔씩 속이 더부륵 하다거나 잦은 트림, 불면, 어깨 결림, 방귀 등의 증상을 보인적 있는가요?

 

보통 현대인들이 한번쯤은 겪는 증상이지만 이러한 증상이 수년간 계속되며 자신의 몸 컨디션 등에

 

별다른 영향을 미치지 않는 다면 과민성대장증후군을 의심해 봐야합니다..

 

 

 

과민성대장증후군증상은 (대장)내시경이나 X-ray 검사로 확인될 만한 특정성은 없지만 식사나 스트레스 후

 

복부 팽만감 등의 불쾌한 증상으로 화장실을 계속 찾고 설사 또는 배변장애 증상을 가지는 만성 질환입니다.

 

아직 명확한 원인이 밝혀지진 않았으며 정신적 스트레스, 내장 감각의 과민선, 위장관 팽창도 감소 등을

 

그 원인으로 꼽을 수 있답니다.

 

우리나라 인구의 7 ~ 15%가 이러한 과민성대장증후근증상으로 의심되는 증상을 보인다고 보고된바 있는데요

 

다음의 자가진단에 2개 이상이 해당 된다면 의심해봐야 합니다.

 

 

과민성대장증후군 자가진단

 

1. 대변을 하루 2회 이상 본다.

 

2. 변비 또는 설사가 번갈아서 자주 나타난다.

 

3. 헛배가 부른 느낌이 자주 있고 가스가 차는 등의 불쾌한 느낌이 자주 있다.

 

4. 심하게 또는 급하게 변의를 느낀 후 배변활동을 했지만 시원한 느낌이 없다.

 

5. 대변에 점액이 많이 섞여 있다.

 

6. 자극성 음식, 기름진 음식, 차가운 음식을 섭취하게 되면 설사를 한다.

 

7. 스트레스를 받으면 상기와 같은 증상이 발생한다.

 

 

과민성대장증후군은 일반적인 약물치료와 병행하여 심리적 불안과 스트레스를 제거하는 것도 중요합니다.

 

본인이 스스로 질병을 인정하고 대장에 자극적인 음식은 피하는 것이 중요하고요 규칙적인 식사, 편안한

 

마음가짐을 갖도록 해야 합니다. 적당하고 규칙적인 운동과 휴식도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

과민성대장증후군에 좋은 음식

 

섬유질이 풍부해야 하며 독소물질 배출 및 염증반응 완화에 도움이 되며 혈액순환 등에

 

좋은 음식들입니다.

 

특히 풍부한 섬유질을 포함한 채소나 과일이 가장 좋은데 열무, 배추, 무 등의 거친채소와

 

껍질째 먹는 과일이 좋습니다.

 

밥은 잡곡밥이 좋으며 육류 및 우유 등은 지방성분이 적은 것이 좋습니다.

 

특히 카페인, 술(알콜), 지방이 많이 함유된 음식은 증상을 더 악화시키므로 피해야합니다.

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과민성대장증후군의 증상과 좋은음식을 알아봤습니다. 규칙적이고 자극적이지 않은 식습관 그리고 야채, 과일!

 

평소에도 맨날 듣던 이야기네요~