브로콜리 효능 알콩달콩

짙은 녹색 꽃양배추 브로콜리 효능 몇가지 

제가 얼마전 파마를 했는데요. 거울에 비친 제 모습을 보니 문득 브로콜리가 떠오르더군요. 갑자기 브로콜리 효능이 궁금해졌습니다.

요즘은 건강에 관심이 많아지면서 많은 분들이 찾고 있는 브로콜리. 저는 많이 좋아하지는 않지만 건강에 좋다고 하니 그래도 챙겨 먹게 되더군요.

브로콜리는 겨자과로 샐러드, 수프 등 여러 형태의 음식으로 즐겨 먹습니다. 사실 서양에서 흔히 즐겨 먹는 이녀석은 미국 국립암센터에서 선정한 '암 예방 10대 대표음식'이랍니다.

01. 혈액순환을 돕고 심혈관질환을 예방하는

브로콜리에는 칼륨 성분이 매우 풍부하답니다. 칼륨은 우리의 체내의 나트륨을 배출하는데 도움을 주기 때문에 나트륨으로 인한 혈압의 상승을 막아줍니다. 그리고 콜레스테롤을 제거하여 혈액을 맑게 해주기 때문에 혈액순환에 많은 도움을 줍니다. 심혈관질환 및 심장질환을 예방하는데 도움을 주는 브로콜리 효능입니다.

02. 암을 예방하고 극복하는데 도움을 주는

블로콜리의 풍부한 페놀 성분은 암세포의 증식과 전이를 방해하여 암을 예방하고 극복하는데 도움을 줍니다. 항암작용이 뛰어난 브로콜리는 특히 간암에 많은 도움을 주는데 브로콜리의 인돌, 설포라판 성분이 면역효소를 강력하게 만들어 암세포로 발전하는 염증 염증반응을 막아줍니다. 항암작용이 뛰어난 브로콜리 효능입니다.

03. 눈을 건강하게 만들어 주는

브로콜리에는 또 비타민A 성분이 다량 함유되어 있어 눈의 건강에 많은 도움을 줍니다. 백내장이나 안구건조증 등 눈 질환의 예방에 도움을 주고 눈을 많이 쓰는 수험생의 시력보호에도 탁월합니다. 그리고 노안으로 인한 각종 질환의 예방에도 좋은 브로콜리 효능입니다.

04. 면역력을 좋게 하여 잔병치레가 없게 하는

브로콜리에 풍부한 베타카로틴, 비타민C 등의 유익한 영양소는 외부로 부터 침투하는 바이러스나균, 유해균 등에 대한 저항력을 높여주어 면역력 증진에 도움을 줍니다. 면역력 저하로 기인하는 감기 등 잔병치레를 막아주는 브로콜리 효능입니다.

05. 위를 건강하게 하는

보통 양배추가 위장의 건강에 굉장히 좋다고 알려졌는데 이는 비타민U 성분 때문입니다. 하지만 브로콜리에는 이 양배추의 함량보다 더욱 풍부한 양의 비타민U를 함유하고 있기 때문에 위 건강에 상당히 좋습니다. 또 헬리코박터파일로리균 제거 작용도 탁월하기 때문에 위염, 위궤양과 같은 위 질환의 예방에 좋은 브로콜리 효능입니다.

06. 뼈를 튼튼하고 건강하게

브로콜리의 풍부한 칼슘, 비타민K와 같은 성분은 뼈를 건강하게 만들어 주는 성분입니다. 칼슘 보충과 뼈의 선장에 요구되는 이러한 성분에 의해 아이들의 성장발육을 돕고 뼈가 약한 어르신들의 골다공증 예방이나 극복에도 도움을 준다 할 수 있습니다. 뼈 건강에 좋은 브로콜리 효능입니다.

07. 다이어트에 도움을 주는

브로콜리는 다른 식품에 비해 비교적 저칼로리 식품에 속하는 반면 매우 풍부한 식이섬유로 인해 적게먹어도 포만금을 느끼게 해줍니다. 이는 곧 다이어트에 적합한 식품의 특성으로 식이섬유에 의해 장 건강과 배변활동 촉진, 숙변제거 등을 통해 체중감량에 많은 도움을 줍니다. 다이어트에도 도움을 주는 브로콜리 효능입니다.

08. 젊음을 유지시켜 주는

브로콜리에는 노화의 주된 원인이 되는 활성산소 제거 성분들의 항산화 작용을 통해 노화를 방지해줍니다. 여성 다이어트와 노화방지, 피부미용에도 좋기 때문에 여성들이 특히 더 좋아하셔야 할 것 같군요.

오늘은 이상으로 곱슬곱슬 귀여운 외모의 브로콜리 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 브로콜리 많이 많이 드시고 행복, 건강, 사랑 모두 다 이루세요.