취나물 효능 봄내음

산나물의 대표주자 취나물 효능에 대해 이야기 해보려합니다.

이제 추운 겨울이 가고 포근한 봄이 오고 있습니다. 봄이 오면 가장 먼저 떠올르는 봄나물, 산나물입니다. 취나물은 어떤가요?

오늘 알아보는 취나물은 산나물의 대표격으로 농가에서 재배하는 것이 아닌 산에서 채취하여 무쳐 먹는 녀석입니다. 오늘은 봄내음 가득한 취나물 효능 몇가지에 대한 이야기를 하고자합니다.

취나물은 주로 나물로 볶아 먹기도하고 튀기거나 즙을 내어 먹기도합니다. 어떤이는 술로 담그어 마시기도 하는데요. 그 효능은 얼마나 좋을까요?

01. 혈액순환을 도와 심혈관질환을 예방하는

취나물은 혈전의 응고를 예방하고 억제하는 탁월한 작용을 합니다. 그리고 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 피를 맑게 해주기 때문에 혈액순환에 상당한 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 혈중 지방 배출에도 좋은 영향을 미치기 때문에 혈액순환 장애로부터 기인하는 심혈관질환은 물론 성인병의 예방에도 좋은 취나물 효능입니다.

02. 간을 건강하고 간기능을 개선시켜 주는

술을 좋아하는 사람의 간은 늘 부담을 안고 있습니다. 취나물에는 카로틴가 비타민B 복합체가 풍부하게 함유되어 있어 간의 부담을 덜어주고 간기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 또 과도한 음주로 인한 숙취해소에도 많은 도움을 주기 때문에 간 건강을 좋게 해주는데 기여하는 취나물 효능입니다.

03. 장 건강과 변비를 개선하여 주는

취나물은 섬유질이 매우 풍부하여 장 건강을 좋게 하여 주고 장을 자극하여 장 운동을 촉진시켜 주기 때문에 변비증상의 개선에도 많은 도움을 줍니다. 변비증상의 완하는 물론 숙변의 제거에도 도움을 주어 다이어트에도 도우믈 주는 취나물 효능입니다.

04. 다이어트에 도움을 주는 

앞서 잠깐 소개했듯이 취나물은 다이어트에도 도움을 줍니다. 우선 열량이 100g당 30kcal 정도 밖에 되지 않기 때문에 대표적인 저칼로리 음식이며 비타민은 배추의 10배 이상 함유되어 있고 각종 미네랄도 다량 함유하고 있기 때문에 장운동 촉진은 물론 여성 다이어트에도 좋은 취나물 효능이라 할 수 있습니다.

05. 감기예방에도 도움을 주는

취나물이 함유하고 있는 영양분에는 비타민A, 칼륨, 탄수화물, 아미노산 등 면역력 향상에 도움을 주는 영양분이 풍부하고 또 감기나 진통 해소에 좋은 성분이 많아 감기 증상의 완화는 물론 감기 예방에도 참 좋은 취나물 효능입니다.

06. 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증을 예방 해주는

취나물에는 칼슘이 매우 풍부하게 함유되어 있기 때문에 뼈 골밀도 증가나 뼈 건강을 좋게 해줍니다. 특히 성장발육기의 어린이 뼈 성장과 건강에 좋고 연세가 있으신 어르신들의 골다공증의 예방에도 탁월한 취나물 효능입니다.

07. 스트레스 완화와 불면증을 개선해주는

취나물은 우리가 숙면을 취할 수 있게 해주는 세로토닌 호르몬 분비에 긍정적 영향을 미치는 비타민B 성분이 매우 풍부하기 때문에 불면증의 개선과 정신적 스트레스의 완화에도 도움을 줍니다. 특히 과도한 스트레스나 불규칙적인 생활습관에 의해 불면증을 호소하는 사람들이 섭취하면 불면증 증상을 개선할 수 있는 취나물 효능입니다.

오늘은 이상으로 취나물 효능에 대해 알아보았습니다.