셀레늄 효능 대단함

20세기의 대표 영양소 셀레늄 효능 몇가지

셀레늄이라고 들어보셨나요? 모르신다면 건강에 별로 관심이 없으신 것은 아닌지...모르셨다면 지금 알려드리겠습니다.

셀레늄은 위의 소개말 처럼 20세게에 들어 사람들로부터 가장 각광 받는 영양소입니다. 스웨덴의 화학자 베르셀리우스가 처음으로 발견한 이 영양소는 여러 임상연구 결과 항암은 물론 간경화에도 긍정적 영향을 미쳐 건강에 관심이 많은 사람들에게 각광을 받고 있습니다.

항산화작용을 하는 강력한 항산화 물질의 일종인 이 셀레늄은 노화와 면역력을 떨어뜨리는 활성산소를 제거해 주어 건강에 두루두루 좋은데요 오늘은 이러한 셀레늄 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다.

01. 강력한 항산화 작용을 통한 노화방지에 좋은

셀레늄의 가장 대표적인 효능이라 할 수 있습니다. 바로 항산화작용으로 인체의 노화를 유발하는 활성산소를 제거해줍니다. 이 항산화작용의 세기가 항산화 성분의 대표격인 비타민E 보다 매우 월등하기 때문에 노화방지에 기여하는데 좋습니다. 셀레늄 효능은 대부분 이 강력한 항산화작용에 의한 것입니다.

02. 암을 예방하는데 탁월한

위에서 소개한 셀레늄의 강력한 항산화 작용은 인체 면역력 증진에도 좋은데 이로인해 항암효과도 탁월합니다. 실제로 독일의 의료기관에 의하면 암환자 수술 전후 셀레늄을 지속적으로 투여하여 암의 치료와 개선에 이용된다고 합니다. 

03. 면역기능을 강화시켜 주는

계속해서 항산화 효과로 인한 좋은 효능들이 나오는데요 항산화 작용에 의한 면역력 강화 효능도 있습니다. 면역력 저하의 주된 원인이 유해 활성산소라고 한다면 강력한 항산화 작용을 통해 면역력을 높여 주는 것도 당연한 일일 것입니다. 실제로 65세 이상의 어른신들에게 셀레늄을 100㎍씩 꾸준히 섭취케 한 결과 면역력이 좋아졌다는 셀레늄 효능 결과도 있습니다.

04. 뼈를 튼튼하게 해주는

관절과 우리의 뼈는 세월이 감에 따라 닳고 문제가 생길 수 밖에 없습니다. 하지만 셀레늄은 뼈를 생성하는 작용에 긍정적 영향을 미쳐 뼈 건강을 좋게 하고 류마티스 관절염이나 골관절염과 같은 질환을 예방할 수 있게 해주니다. 하지만 셀레늄 효능과는 반대로 셀레늄의 너무 과도한 섭취는 오히려 뼈 건강을 해칠 수 있다고 하니 적정 섭취가 중요합니다.

05. 피부질환을 예방하고 피부 건강에 좋은

셀레늄의 항산화 작용은 피부노화를 방지할 뿐 아니라 소염작용을 통해 아토피나 주근깨, 피부염, 습진과 같은 피부질환의 예방에도 도움을 줍니다. 그리고 기미나 주근깨와 같은 피부트러블도 예방하는데 도움을 주며 피부미용에도 좋습니다.

06. 혈액순환을 돕고 혈관을 튼튼하게 하는

셀레늄 효능으로 혈액순환도 돕습니다. 셀레늄은 지방의 과산화 억제와 세포 신호분자 대사에 긍정적 영향을 미쳐 혈액순환을 돕고 혈관을 튼튼하게 해줍니다. 그리고 비타민E 성분 등에 의해 심장을 튼튼하게 해주어 심혈관질환은 물론 부정맥이나 협심증, 심근경색 등의 심장병 발병률을 줄이는데 도움을 줍니다. 셀레늄의 심혈관질환 예방 관계는 지금도 연구진행 중이라고 하더군요.

07. 갑상선 건강에 좋은

셀레몬의 호르몬 대사 조절 작용으로 인해 갑상선 기능을 좋게 하고 면역계에도 좋은 영향을 미치는 셀레늄 효능입니다.

위의 7가지 효능 이외에도 에이즈의 치료나 천식의 완화, 전립선 암의 예방 등에도 지속적인 연구실험이 진행되고 있다고 합니다. 이러한 셀레늄의 하루 권장섭취량은  50㎍이고, 상한섭취량은 400㎍입니다. 이러한 셀레늄이 풍부하게 들어 있는 음식으로는 브라질너트, 소고기, 소간, 해바라기씨, 황다랑어, 게, 성게, 달걀 등의 음식이 있습니다. 

음식을 통한 섭취는 부작용이 거의 발견되지 않지만 셀레늄 보충제의 적정량 이상의 과도한 섭취로 부작용을 일으킬 수 있는데 복통, 두통, 피로감 등의 부작용이 유발될 수 있습니다. 오늘은 이상으로 셀레늄 효능에 대해 알아보았습니다.