피로회복에 좋은 음식(여름) 정리

이번주부터 장마가 시작한다는데 비는 오지 않고 날만 푹푹 찝니다. 오히려 장마철 습기로 인해 눅눅함이 있어 피로를 더 쉽게 느끼게 되는 시기입니다.

 

몸이 피로하면 불쾌지수가 또 높아져서 쉽게 다툼이 발생하기도 하는데요. 오늘은 여름철 피로회복에 좋은 음식을 소개하겠습니다.

 

 

좋은 음식을 먹는 것 만큼 피로회복 중에 중요한 것 몇가지 체크하고 가겠습니다.

 

휴식. 우리는 적당한 휴식 없이는 살 수 없답니다. 충분한 휴식을 취해 주세요.

 

수면. 잠 또한 우리의 건강을 결정 짓는 매우 중요한 요소입니다. 어찌보면 잠과 휴식이 일맥상통하기도 하군요.

 

위의 충분한 휴식과 잠을 통해 피로를 회복해 주면서 좋은 음식을 먹으면 더 효과가 좋겠죠?

 

 

"이렇게 푹푹 찌는 여름날 피로를 회복하는데 도움을 주는 음식 몇가지를 소개합니다."

 

첫째, 아스파라거스

 

요즘 선풍적인 관심을 끌고 있는 채소입니다. 솔직히 조금 생소한 분들도 계시리라 생각됩니다. 왜냐면 귀족채소라고 불리울만큼 가격이 조금 비싸기 때문이죠.

 

비타민 A, B, C, E, 칼륨, 칼슘, 단백질, 철분, 셀레늄, 마그네슘, 아연, 식이섬유 등의 필수영양소가 매우 골고루 들어 있답니다.

 

거기에 아스파라긴산은 콩나물의 10배 이상 들어 있어서 간장기능을 더욱 강화시켜 주며 피로회복과 숙취해소에 탁월하답니다.

 

또 비타민B 성분을 많아서 체내 피로물질 축적을 막아주고 피로를 풀어주는데 굉장히 좋죠.

 

 

둘째, 양파

 

우리의 밥상에서 빠질 수 없는 양파죠. 하지만 이 양파가 피로회복에도 아주 큰 도움을 준답니다.

 

왜 양파를 드시면 매콤한 맛이 있죠? 이 매운맛은 양파의 알리신이라는 성분때문인데요. 이 알리신 성분이 체내 비타민B 흡수와 피로회복에 도움을 준답니다.

 

그리고 감기에 걸렸을때도 감기를 빨리 낫게 하는 좋은 효능이 있답니다.

 

 

셋째, 브로콜리

 

비타민C성분이 매우 풍부한 브로콜리. 무려 감자의 7배 이상, 레몬의 2배 이상이 들어 있다합니다.

 

이 다량의 비타민C 성분이 체내 피로물질 축적을 막아주고 피로회복에도 도움을 준답니다.

 

또 성인병의 예방이나 노화방지에도 도움을 주니 일석이죠의 채소이군요.

 

 

넷째, 토마토

 

토마토가 이미 우리몸에 상당히 좋은 채소라는 것은 익히 알고 계실겁니다.

 

피로회복을 도와주는 글루타민산이 다량 함유되어 있고 레코펜성분은 또 활성산소까지 낮추어 줘서 노화예방에도 정말 좋죠.

 

이 토마토를 생 것으로 먹는 분들이 대부분인데요. 살짝 익혀서 드시면 오히려 더 몸에 좋답니다. 물론 피로회복에도 짱이고요.

 

 

다섯째, 매실

 

우리가 피로회복을 위해 자주 찾는 음료가 박카스죠. 박카스에는 구연산 성분이 있어 피로회복을 도와주는데요.

 

이 구연산은 축적된 젖산을 분해하여 피로를 회복시켜 준답니다.

 

이 구연산이 풍부하게 들어 있는 과일이 매실이죠. 또 피루브산과 피크르산이 함유되어 있어 간기능을 높여 주는데도 탁월하며 체내 독성물질 제거에도 좋아요.

 

달콤한 맛에 피로회복까지... 제가 정말 좋아 하는 음식이랍니다.

 

 

여섯째, 복숭아

 

저희 와이프가 환장을 하는 복숭아입니다.

 

복숭아에서 특이할만한 점은 자당성분이 대부분을 차지하고 있다는 것입니다. 복숭아에서 80% 이상을 차지하고 있는 이 자당은 우리 체내에서 피로회복에 아주 큰 도움을 줄뿐만아니라 활성산소를 낮춰 노화를 방지하고 숙취까지 해소 시켜준답니다.

 

또 암예방에도 탁월하다고 많이 알려져 있답니다. 여름철 이 복숭아의 섭취는 선택아닌 필수가 되었답니다. 지금이라도 복숭아 드실 계획을 짜보세요!

 

 

일곱째, 견과류

 

간식으로 즐겨먹는 견과류입니다.

 

대표적인 땅콩이나 아몬드에는 비타민B가 풍부해서 피로회복과 원기의 회복에 상당히 좋고 마그네슘 미네랄은 체내 피로물질 축적을 방지해서 피로를 쌓이지 않게 해주죠.

 

또 아미노산이 굉장히 많기 때문에 편한 숙면에도 많은 도움을 준답니다.

 

견과류가 좋다는 것은 이미 알고 계시리라 생각됩니다.

 

 

위에서 소개한 음식들 외에도 비타민C가 풍부한 사과나 오렌지, 딸기 등도 피로회복에 매우 좋답니다.

 

오늘은 이상으로 여름철 피로회복에 좋은 음식을 정리하는 시간을 가져봤습니다.

 

혹시 '제철음식이 바로 보약이다'라는 말씀 들어보셨나요? 제철음식을 드시며 건강도 지키고 피로도 풀어보세요.

 

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6월 제철 식품(음식) 정리

 

올 여름도 더위드시지 마시고 행복과 건강 드세요~