당뇨에 좋은 음식과 여주 효능 알아보자

점점 무더워지는 여름을 대비해서 다들 건강관리는 잘 하고 계신가요? 건강이 제일 소중합니다. 두번말하면 잔소리죠.

 

많은 질병이 시단조절이나 식이요법이 매우 중요한 부분을 차지하지만 그중에도 특히 당뇨는 식이조절이 필수인 질병입니다.

 

오늘은 이런 당뇨에 좋은 음식 몇가지와 여주 효능에 대해 간단히 알아보려합니다.

 

 

당뇨는 소변을 통해 우리 체내의 포도당이 배출되는 질환입니다. 보통사람들은 소변을 통해 당이 잃지 않도록 췌장의 인슐린이 조절을 해주지만 이 인슐린 분비에 이상이 생긴 질병이 당뇨병이죠.

 

우리가 많이 발전하며 생활방식이 서구화 되며 요즘 당뇨병 발생률이 많이 높다고 하네요. 모두 이 무서운 당뇨병에 대해서는 매우 잘 아시리라 생각하고 따로 설명은 드리지 않겠습니다.

 

 

"당뇨증상에는 어떤 음식이 좋을까?"

 

당뇨병의 예방이나 치료에 도움을 주는 음식 몇가지를 알아보겠습니다.

 

01. 식이섬유의 저장고 '현미'

 

식이섬유를 많이 함유하고 있는 발아현미는 성인병의 예방에 매우 좋은 대표적인 식품입니다. 당뇨개선과 예방에도 매우 좋은 효능이 있습니다.

 

콜레스테롤수치 정상화와 동맥경화, 고혈압, 심장병 등에도 두루두루 좋아요.

 

02. 재미난 이름 '돼지감자'

 

예부터 전해 내려오는 민간요법을 보면 실제 당뇨 치료에 돼지감자를 많이 이용하고 있답니다. 이눌린이라는 성분을 함유하고 있는데 이 성분은 췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당조절에 도움을 주며 혈액의 중성지방을 제거하여 동맥경화까지 예방해 주기 때문이죠.

 

주의할 것이 일반감자는 오히려 혈당을 오르게 만들어 당뇨병 환자에게 나쁠 수 잇지만 돼지감자는 혈당에 변화를 크게 주지 않는답니다.

 

03. 흔히 볼수 있는 '양파'

 

양파는 우리 체내의 인슐린 분비작용을 촉진시켜 주고 혈당을 낮춰줘서 당수치를 정상화 해 주는데 도움이 됩니다.

 

 

04. 맛있는 '연근'

 

연근은 소염작용을 일으켜 염증을 없애주고 당수치 조절에 좋은 효능을 보입니다. 당뇨뿐아니라 위궤양이나 빈혈 등의 예방과 개선에도 매우 좋죠.

 

05. 바다에서 나는 '다시마'

 

다시마 또한 혈당조절로 당뇨예방에 좋을뿐 아니라 콜레스테롤수치와 혈압 안정화에도 도움을 준답니다.

 

06. 오독오독 '옥수수'

 

옥수수에는 혈당수치를 조절해 주는 성분이 들어있다합니다. 당뇨식단에 옥수수가 많이 들어가죠.

 

위에서 소개한 음식외에도 더덕이나 우엉, 차가버섯, 견과류(호박씨), 메밀, 마, 녹두, 죽순, 부추, 미나리, 부로콜리, 등푸른생선, 토마토, 사과 등의 식품도 당뇨의 개선과 예방에 좋은 음식입니다.

 

그리고 당뇨하면 현미와 돼지감자 또 빠질 수 없는 한가지 식품이 바로 '여주'입니다.

 

 

"천연 혈당강하제 여주 효능?"

 

여주? 조금 생소하신 분들도 계시리라 생각됩니다. 여주는 그 생김새가 마치 오이와 비슷하게 생겼지만 어떤것은 도깨비 방망이 처럼 생기기도 한 채소입니다.

 

도깨비 방망이 처럼 생긴 것은 고야라고도 불리는데 고야는 들어보신적 있는지요?

 

얼마전 티비프로그램에는 '당뇨잡는 도깨비 방망이'라는 단어도 쓰더군요.

 

그럼 간단하게 여주 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

첫째, 당뇨에 굉장히 좋습니다.

 

우리나라에서 여주가 당뇨의 치료에 좋다고 알려진 것은 얼마되지 않았습니다. 저기 멀리 필리핀에서 예부터 당뇨의 치료에 여주를 이용해 왔는데 이 민간요법이 우리나라에 전해진것이라 합니다.

 

여주가 함유하고 있는 모모르디카 성분은 체내 당분연소를 촉진시켜주고 식물인슐린을 매우 많이 포함하고 있어서 췌장기능을 도와 준답니다.

 

이 여주가 얼마나 당뇨개선에 좋으냐면 '천연 인슐린'으로 불리우는 사실만 봐도 알 수 있답니다.

 

실제로 어떤 실험에 의하면 14일의 기간동안 꾸준히 여주를 섭취한 환자가 혈당이 정상수치 가까이 떨어진 것이 결과로 나온 적도 있다합니다.

 

특히 더 좋은 점은 다른 치료재나 약물과 함께 섭취할 수 있다는점입니다.

 

 

둘째, 콜레스테롤 감소와 동맥경화 등 성인병 예방

 

여주의 대표적인 효능인 당뇨개선과 쌍벽을 이루는 효능이 바로 성인병의 예방입니다. 또 성인병은 비만과 밀접한 관계가 있고 이 비만은 혈당수치가 높아져 당뇨에 걸릴 위험이 높아지죠.

 

여주의 모모르데신과 차란틴, 식이섬유 성분은 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 당연히 혈관건강을 개선하여 혈관문제에서 발생되는 고혈압이나 동맥경화 등의 성인병의 예방과 개선에 좋습니다.

 

셋째, 이뇨작용 촉진과 나트륨 배출

 

우리의 몸속에 나트륨이 많으면 좋지 않다는 이야기는 다들 잘 아실겁니다. 이런 나트륨은 우리의 신장에서 90%정도가 소변을 통해 몸밖으로 배출이 되는데요. 짠 음식 등을 좋아해서 나트륨 섭취가 늘어나면 체내 남아 있는 시간도 길어져 고혈압이나 성인병 등의 원인이 될 수 있어요.

 

칼륨이 이런 나트륨 배출에 도움을 주는데 여주에는 이 칼륨 성분 또한 많이 함유되어 있습니다. 이뇨작용을 도와 나트륨의 몸밖배출에 큰 도움을 준답니다. 아울러 성인병 예방에도 좋겠죠?

 

 

넷째, 피로회복과 감기예방

 

우리의 피로를 회복해 주는 대표적인 성분이 바로 비타민C입니다. 이 비타민C가 여주에 매우 많이 함유되어 있답니다.

 

무려 오이의 20배 이상, 레몬의 5배 이상의 비타민C를 함유하고 있으니 피로회복에 정말 좋다 할수 있습니다. 더불어 이 비타민C 성분은 피로회복에 더불어 감기예방에도 좋은 성분입니다.

 

따라서 피로회복과 감기의 예방에도 좋습니다.

 

다섯째, 위건강과 식욕의 증진

 

여주를 드셔보면 쓴맛이 강하다는 것을 알수 있습니다. 이 쓴맛은 앞서 말한 모모르데신이라는 성분때문에 생기는 것인데요. 이 성분은 위장을 튼튼하게 해주고 자극해서 소화액 분비를 촉진시켜주는 역할을 합니다.

 

그래서 식욕을 좋게하고 위장기능을 강화시켜 위건강을 유지시켜 준답니다. 평소 소화가 잘 되지 않거나 위가 약하신 분들에게도 좋은 식품입니다.

"여주의 부작용?"

 

모든 음식이 과하면 해롭고 체질에 맞게끔 섭취해야 하죠. 이 여주 또한 마찬가지입니다.

 

여주는 그 성질이 차기때문에 자신의 체질이 선천적으로 차거나 허약한 분들에겐 해로울 수도 있다합니다. 이런 분들이 드시면 가끔 복통이나 설사, 구토 등의 증상을 보일 수도 있답니다.

 

또 경우에 따라 임신부에게 유산의 위험성이나 아이에게 오히려 저혈당이 위험이 있기도 하답니다.

 

그러니 자신의 체질이 찬 것 같아 혹시 모를 부작용이 두렵다면 상담 후 드시는 것을 권합니다.

 

**건강에 도움이 될만한 글**

 

구기자 효능 성질 부작용 분석

 

들기름 효능과 먹는법✔ 정리

 

꾸찌뽕효능 알아보자

 

노니 효능 ! 노니 부작용 ! 노니에 대해 들어보셨나요 ?

 

천년초효능 ! 천년초먹는방법 ! 우리몸 스스로 챙겨요 !

 

오늘은 이상으로 당뇨에 좋은 음식과 더불어 여주 효능에 대해 간단히 알아봤습니다. 항상 건강하세요.