기침에 좋은 음식 고마워

기침에 좋은 음식 6가지

요즘과 같은 환절기에는 건강관리에 더욱 신경 쓰셔야 합니다. 더군다나 대기환경이 좋지 않아 미세먼지, 황사 등으로 호흡기가 악화되어 기침유발할 수 있습니다. 

기침에 좋은 음식 소개전 잠깐 안내해드릴게요. 기침의 원인은 이러한 환경적 영향뿐만 아니라 극심한 스트레스, 감당하기 힘든일 등으로 신체 면역력이 떨어진 경우 등 매우 다양한 요인이 있지요. 체질적으로도 마른기침을 하는 사람도 평소 건강하지만 기침을 하는 사람도 오늘 소개하는 몇가지 음식으로 기침을 멋게 하는데 도움을 주었으면 하는 바람입니다.

오늘은 기치에 좋은 음식에 대해 정리해 보았습니다.

 

01. 더덕

 

인삼이 좋은 이유는 사포닌 때문입니다. 더덕에도 사포닌 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분은 기관지 점막을 유지해주고 가래를 없애주며 폐기능 강화에도 매우 좋습니다. 그리고 더덕은 해독작용은 물론 소염작용으로 인후염이나 임파선염 등의 염증성 질환의 회복을 도와줍니다. 호흡기 건강에 매우 좋은 더덕입니다.

02. 모과차

 

모과에도 역시 사포닌 성분을 비롯하여 구연산, 사과산, 플라보노이드, 비타민C 성분 등 호흡기에 좋은 성분이 많이 들어 있습니다. 면역력을 좋게 해주어 감기예방과 피로회복, 면역력 증강은 물론 호흡기 건강도 좋게 하여 기침에 좋은 음식으로 빠질 수 없는 녀석입니다.

03. 검은콩

 

콩 중에서도 검은콩이 기침에 탁월한 효능을 보입니다. 검정콩의 렉틴 성분은 호흡기 건강을 좋게 해주고 기침을 빨리 멎게 해주며 면역력 증강에도 도움을 준답니다. 기침이 많이 나는 분들은 검은콩을 다린 물을 꾸준히 섭취하여 주면 호흡기 건강을 되찾고 기침으로부터 자유로워질 수 있습니다.

04. 오미자차

오미자에도 역 비타민B, 칼슘, 칼륨 등의 무기질과 몸에 이로운 각종 유기산이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 이로운 성분들로 인해 면역력을 높여주고 피로회복을 도와줄뿐만 아니라 기침이나 천식, 가래 등의 증상의 완화에도 많은 도움을 줍니다. 다섯가지의 맛이 나는 오미자는 기침에 좋은 음식이며 건강에도 참 이롭답니다.

05. 은행

 

은행은 면역력을 높여 주는 대표적인 녀석입니다. 비타민C가 매우 풍부하여 면역력을 높이는데 매우 탁월한데 면역력 약화로부터 기인하는 감기와 같은 질환의 예방에 좋고 기침, 가래증상을 완화 해주는 진해거담 작용에 좋습니다. 그리고 기관지, 폐와 같은 호흡기를 보호해주고 기관지염이나 천식 등의 호흡기 질환 완화에도 좋습니다.

06. 바나나

 

의외의 식품으로 바나나도 기침에 좋은 음식입니다. 바나나의 식이섬유, 지질 등은 작용하여 호흡기 점막을 형성하는데 도움을 주어 외부 바이러스나 유해균으로부터 호흡기를 보호해 주고 기침을 진정시켜줍니다. 실제로 감기초기증상으로 목 통증과 기침이 나면 바나나를 드시면 목의 통증과 기침을 완화시켜 줍니다.

위의 여섯가지 음식 이외에도 도라지, 배즙, 대추, 무 등의 음식도 좋습니다. 이상 기침에 좋은 음식을 알아보았습니다.