아마씨 효능 부작용 핵심정리

슈퍼푸드로 유명한 아마씨. 조금은 생소하실테지만 얼마전부터 메스컴에 나오며 정말 많은 분들의 관심을 받고 있습니다.

하지만 이 아마씨는 우리 인류의 오래전인 기원전부터 먹어온 역사 깊고 매우 몸에 좋은 식품이랍니다. 오늘은 이러한 아마씨 효능에 대해 간단히 알아봤습니다.

"아마씨의 효능?"

아마씨에는 오메가3와 식이섬유 등의 영양성분이 풍부하고 특히 천연에스트로겐 리그난  성분을 함유하고 있어 여성들에게 더더욱 좋다합니다. 

몇가지 아마씨가 얼마나 좋은지 정리를 해봤습니다.

01. 여성 갱년기 극북

여성호르몬인 에스트로겐은 여성이 나이가 들어감에 줄어들게 되고 갱년기가 찾아옵니다. 하지만 아마씨의 리그난(천연 에스트로겐 성분)성분에 의해 여성 갱년기 극복과 개선에 많은 도움을 주죠. 리그난 성분으로 유명한 석류보다도 1800배 이상의 많은 함유량을 보인답니다.

갱년기 극복은 대표적 효능으로 볼 수 있습니다.

02. 변비탈출

식이섬유가 매우매우 풍부하여 장활동이 원활하지 않은 분들의 장기능을 촉진시켜 변비예방과 개선, 숙변제거에 좋습니다. 요즘처럼 활동성이 떨어지는 현대인에게는 더더욱 좋겠습니다.

03. 혈관질환, 성인병 예방

오메가3 성분은 혈중 콜레스테롤을 잡아주고 혈관 노폐물을 없애주는 대표적인 성분입니다. 이런 혈관청소를 통해 혈관계 질환을 예방하고 고혈압, 고지혈증 등의 성인병예방에도 도움을 줍니다. 전립선 건강이나 당뇨, 심혈관 질환에도 좋으니 꼭 여성뿐만 아니라 남성들에게도 정말 좋아요.

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04. 피부미용

아마씨 오일에는 젤라틴이라는 성분이 들어 있습니다. 화장품의 원료로도 많이 사용되는 이 젤라틴은 보습효과에 매우 많은 도움을 줍니다. 실제로 이 아마시 오일을 섭취한 여성의 피부가 더 촉촉하고 탱탱했다는 연구결과도 있습니다.

05. 체중감량

지방 및 당분 흡수율을 크게 낮춰줍니다. 어떤 결과에 따르면 무려 90%에 이르는 지방과 당분의 흡수를 막아준다고 하는데요. 이로써 여성 체중감량에도 큰 도움을 줍니다.

위 다섯가지에 더해 아이 성장발육, 칼슘 보강 등의 좋은 효능이 많습니다.

"아마씨 부작용?"

아마씨는 독성을 약간 지니고 있는 식품입니다. 깍지 부분에 있는 독성인 시안배당체 성분으로 그냥 섭취하게 되면 복통 등의 부작용을 유발할 수 있답니다. 반드시 볶는 등의 열처리 후 드셔야 해요.

또 이미 볶았다 하더라도 몸에 좋다 하여 과도한 섭취는 오히려 호흡곤란과 같은 큰 부작용도 유발하는 등의 부작용이 있을 수 있답니다.

특히 소화력이 약하시거나 임신을 하신분의 경우는 되도록 피해 주시는 것이 좋습니다.

복용량은 성인의 경우는 약 15g, 어린이의 경우는 약 5g을 1일 1회 식전이나 식후에 드시면 되고  아마씨는 식이섬유가 매우 풍부하여 드시고 난 후 물 1~2컵 정도를 마셔야 합니다.

오늘은 이상으로 아마씨 효능 부작용에 대해 간단히 알아봤습니다. 몸에 좋은 음식도 자신의 체질에 맞게 적당히 드셔야 한다는 점 잊지 마세요~

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