유산균 효능 분석

유산균 효능 7가지

균은 균이지만 우리의 건강에 이로운 유산균 효능에 대해 이야기하려합니다.

TV광고나 여러 매체를 통해 우리는 유산균에 관한 광고를 보고 있죠. 특히 즐겨 먹는 요구르트의 대표적인 효능들이 이 유산균에 의한 것이라고 광고들 합니다. 대부분 장의 건강을 위해 먹게 되는 것으로 알고 있는 요구르트 유산균.

유산균을 간단히 정의하자면 당을 발효시켜서 유산을 생성하는 간균이라 할 수 있습니다. 뭐 조금더 복잡하게 들어가는 것을 원치 않기 때문에 이정도로만 알고 우리가 마시는 야쿠르트와 같은 유산균 음료에 함유된 유산균은 보통 아티도필스균이나 모유영양아의 장에 많이 살고 있는 비피더스균, 불가리아유라 불리는 발효물을 만드는 불가리아균 등이 대표적이랍니다.

유산균 일러스트

이러한 유산균이 인체에 미치는 영향은 무엇일까요?

"유산균 효능?"

01. 장 건강

우리가 흔히 알고 있는 효과라고 하면 되겠습니다. 유산균은 장의 독소 제거 작용을 통해 장염이나 과민성대장증후군과 같은 장 질환을 없애고 동시에 장 건강을 챙겨줍니다. 또 유산균은 장내 유해균과 대장균 등 나쁜 세균 등을 없애는 작용을 하고 병원성 세균 등이 소화기관 표면의 점막에 흡착하는 것을 망지하여 각종 질환으로부터 예방해주죠.

02. 배변기능 강화

유산균은 장에서 설사를 유발하는 유해균을 없애어 설사를 개선해주고 장 운동을 자극하여 촉진하여 주기 때문에 변비증상을 완화시켜 줍니다. 설사와 변비 같은 질환을 없애 배변기능을 좋게 해줍니다.

03. 혈액순환

우리의 혈관은 많은 노폐물과 콜레스테롤이 축적되면 혈류의 흐름을 방해해 각종 혈관질환을 유발하게 됩니다. 하지만 유산균은 특히 유해 콜레스테롤의 축적을 억제하고 콜레스테롤 수치를 나춰 주기 때문에 혈액순환에 기여합니다. 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관질환은 물론 각종 성인병의 예방에도 도움을 주는 유산균 효능입니다.

04. 노화방지

유산균은 항산화능력을 지니고 있습니다. 우리 세포 노화의 주된 요인인 활성산소의 생성을 늦춰주고 체내 유해물질의 축적을 막아 세포의 노화는 물론 세포의 손상율을 낮춰줍니다. 세포의 노화를 막음으로써 노화방지에 기여하는 유산균입니다.

05. 피부미용

위의 세포보호를 통해 노화를 방지해주는데 더 나아가 피부미용에도 많은 도움을 줍니다. 체내 유해 노폐물의 배출에 도움을 주기 때문에 이 기미나 주근깨 등의 피부 트러블 예방에 도움을 주고 유산균이 함유하고 있는 박테리오신이라 불리는 천연 항생물질은 피부의 나쁜 균을 없애주기 때문에 여드름 등의 피부트러블 개선과 피부미용에 좋습니다.

06. 면역력 강화

유산균 효능으로 면역력에도 좋습니다. 유산균의 꾸준한 섭취는 외부로부터의 병원성 세균에 대한 몸의 저항력을 키워주는 면역력을 강화시켜 줄 수 있습니다. 또 면역세포의 증식에도 이바지 하므로 면역력 강화를 통해 감기 등의 각종질환 예방과 개선에 참 좋습니다.

07. 대장암 예방

오늘의 큰 하이라이트 효능이라 할 수 있습니다. 제가 유산균 요쿠르트를 즐겨 먹는 이유이기도 하고요. 유산균은 장 속의 암 유발 성분인 베타글루쿠로니데이즈의 활성을 억제하여 줍니다. 이 대장암 유발 물질을 억제하고 위에서 언급한 장 건강을 좋게 함으로써 대장암 예방에 매우 좋다고 합니다. 우리나라 전체 암 사망 원인 중에 이 대장암이 10% 이상을 차지 한다죠. 

"유산균 부작용? 먹는법?"

유산균은 짧은 시간에 너무 과도한 양을 섭취하게 되면 오히려 장에 무리를 주어 설사나 복통, 복부팽만감 등의 부작용을 유발하기도 한답니다. 유산균은 매일 일정한 시간대에 적당한 양을 섭취하는 것이 좋답니다.

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유산균 먹는 법에 대해 조금더 알아보자면 유산균은 살아 있는 상태로 섭취하는 것이 좋고 식후 과일 등과 함께 섭취하면 더욱 좋답니다. 과일의 영양과 맛이 더 좋아지니까요.

오늘은 이상으로 유산균 효능에 대해 알아봤습니다. 유산균이 살아남아 장으로 잘 가는 것이 중요하죠~ 좋은 음식 많이 드셔요.