오늘은 다이어트와 건강, 피부미용 등 만병통치약처럼 칭송받는 코코넛오일 효능에 대해 정리해봤습니다.
코코넛은 남미에서 주로 서식하며 타이나 필리핀, 인도 등에서도 서식하는 야자과의 식물에 열리는 과실입니다. 완전히 익지 않은 코코넛 속의 액체를 마시는 모습은 많이 보셨을겁니다. 그리고 잘 익은 코코넛은 흰과육을 띄며 그 흰색의 과육을 먹기도 합니다. 이 흰과육을 말린 것을 '코프라'라고 하며 기름을 짜 낼 수 있는데 이 기름을 바로 코코넛오일이라고 하죠.
이 코코넛 과육에서 짜낸 기름에는 포화지방이 무려 92%나 함유되어 있어 심혈관계 질환을 염려하여 피하게 되는 것이 사실이었지만 얼마전 많은 효능들이 밝혀지며 많은 이들의 각광을 받고 있죠.
잠깐 이 코코넛오일의 포화지방 이야기를 해보도록 하죠.
한 가정의한 전문의의 말에 의하면 실제로 대부분의 포화지방의 경우는 상온에서 고체의 형태로 응고되어 혈관의 혈액순환을 방해하는 동맥경화의 주벙이 되지만 단 코코넛오일 속의 포화지방만은 그렇지 않다는 것입니다. 이 코코넛오일의 포화지방은 중사슬 지방산으로 지방축적의 형태로 남기 보다는 빠르게 소비되어 에너지와 열의 발생을 촉진시키는 작용을 한다는 것입니다. 단순한 구조의 코코넛오일의 포화지방은 응고되어 혈관을 막지않고 혈액을 타고 다니며 연소 및 소화흡수가 잘 되어 에너지의 발생을 높힌다는 것이죠.
실제로 아기들 이유식이나 분유에도 들어가며 당뇨와 같은 소화계 질환을 앓고 있는 환자들에게 처방해 주고 있답니다.
"코코넛오일 효능?"
얼마전까지만 해도 오해를 받아왔던 코코넛 오일이 많은 이들의 각광을 받게 된 가장 큰 이유가 다이어트에 도움이 된다는 사실 때문입니다. 할리우드의 유명 배우 안젤리나 졸리나 미란다 커 등이 다이어트를 위해 이 코코넛오일을 섭취하며 다이어트에 큰 도움이 된다는 것이 알려져서죠. 이밖에도 뼈 건강이나 면역력 강화등 우리의 몸에 이로운 효능이 많은 것으로 알려져 만병통치약처럼 여겨지고 있는데 구제적으로 어떤 효능이 있는지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
01. 다이어트
대표적인 코코넛오일의 효능이죠. 앞서 설명한 것처럼 유명 할리우드 배우들이 다이어트를 위해 섭취하는 것으로 코코넛오일을 관심받게 한 바로 그 효능입니다. 코코넛오일의 포화지방은 오히려 혈관에 쌓이지 않고 체내 지방 연소를 도와 제지방 분해를 도와줍니다. 칼로리는 100g당 20 ~ 25kcal 정도로 적어 저칼리인반면 쉽게 포만감을 줘 과식을 막아주는데 도움도 주죠. 지방연소를 도와 신진대사까지도 촉진시켜 주기 때문에 다이어트에 많은 도움이 된다 할 수 있습니다.
02. 피부미용
코코넛오일 효능으로 피부미용에도 좋습니다. 코코넛오일에 함유된 비타민 E 성분은 피부건강과 미용에 필수적인 성분이며 샤워 후 피부에 직접 발라주면 스킨케어나 보습 등의 피부미용 효과에 탁월합니다. 또 코코넛오일에 함유된 라우린산 성분은 피부의 붉은 부분을 완화시켜 주는 항염증 작용과 항균 작용을 해 주기 때문에 피부미용에서 더 나아가 피부염 예방 등의 피부건강에도 매우 좋습니다.
03. 콜레스테롤 저하, 혈액순환
코코넛 오일이 함유하고 있는 라우르산이라는 성분은 혈중 나쁜 콜레스테롤과 노폐물 등의 배출을 촉진시켜 주는 작용을합니다. 혈관의 혈액순환을 막는 노폐물, 콜레스테롤 배출을 통해 혈액순환을 좋게하여 주고 동맥경과나 심근경색 등의 심혈관 질환을 예방해줍니다. 그리고 혈액순환 장애에서 오는 각종 성인병의 예방과 개선에도 많은 도움을 준답니다. 코코넛 오일의 포화지방으로 인해 멀리하고 꺼려했던 분들은 오히려 더 가까이해야 할 녀석이 되었답니다.
04. 면역력 강화
앞서 소개한 라우르산이라는 성분에 의한 코코넛오일 효능으로 면역력 강화도 있답니다. 이 라우르산 성분은 산모의 모유에도 들어 있는 성분으로 면역력 증강에 매우 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 아기들의 면역력을 키워 주는데에는 분유보다 모유가 훨씬 좋다는 것은 익히 들어 알고 계실텐데 이 성분이 바로 코코넛오일에도 함유되어 있는 것이죠. 이 라우르산 성분은 항산화 작용, 항진균 작용 등으로 인해 면역력을 강화하여 면역력 약화에서 오는 각종 질환을 예방해줄뿐만 아니라 항암에도 도움이 되는 것으로 많은 동물 실험에서 밝혀졌답니다.
05. 치매 예방
코코넛 오일 효능으로 놀랍게도 치매를 예방할 수도 있습니다. 뇌이 영양성분이 되는 물질로는 포도당과 케톤체라는 물질이 있는데 코코넛오일의 중쇄지방산은 이러한 케톤체의 전구체가 될 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 현재도 많은 연구진들이 이 사실을 밝히기 위해 연구중에 있다고 하네요. 특히 나이가 들어감에 따라 발생률이 높은 노인성 치매 보다는 갑작스레 오는 알츠하이머(초로기 치매)의 예방에 더 좋다고 합니다.
06. 변비 개선, 이뇨 작용
식이섬유가 또한 매우 풍부하여 장 건강에 매우 좋습니다. 장 기능을 돕고 변비를 개선해 주는 효능이 있는 것이죠. 숙변제거와 변비 개선을 통해 더더욱 다이어트에 도움이 될 수 있을뿐만 아니라 코코넛 오일 속의 칼륨 성분과 비타민 E 성분은 이뇨작용을 통해 나트륨의 배출을 촉진시키고 부종을 완화시켜주는 작용도 한답니다.
07. 뼈 건강
코코넛오일 효능으로 뼈 건강에도 큰 도움을 준다 할 수 잇습니다. 위의 좋은 성분들뿐만 아니라 마그네슘, 칼슘도 매우 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해주고 각종 영양소의 흡수도 도와주죠. 뼈가 약하여 골다공증의 위험이 있는 어르신이나 성장기의 어린이들 발육성장에 굉장한 도움이 되는 녀석입니다.
위의 대표적인 7가지 효능외에도 강력한 항균작용에 의한 충치예방이나 손상된 머릿결의 모발건강(발랐을 시), 혈당수치 조절에 의한 당뇨 예방 등의 좋은 효능도 많이 지니고 있답니다.
"코코넛오일 부작용?"
어떤 음식이든 적당한 섭취가 필요하죠. 앞서 당뇨에 도움이 된다고는 했지만 당뇨를 이미 앓고 계신분이나 과다섭취는 오히려 혈당수치의 증가를 가져와 당뇨에 더 해로울 수 있답니다.
그리고 피부에 좋다고는 했지만 드물게는 코코넛 알레르기가 있는 체질도 있을 수 있는데 이런 사람은 무턱대고 피부에 바른다면 붉게 부어 오를 수도 있습니다.
과다한 섭취의 주요 부작용으로는 식욕부진이나 현기증, 구토, 두통 등이 발생할 수 있습니다. 적당한 섭취량은 일일 2큰술 정도가 좋지만 처음에는 소량씩 시작하여 신체변화를 확인하신 후 조금씩 늘려가는 것이 좋죠.
오늘은 이상으로 코코넛오일 효능에 대해 정리해보는 시간을 가져봤습니다. 건강.. 건강이 최고죠. 당신 곁에 건강은 얼마나 가까이 있나요?
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