햄프시드 효능 핵심정리

오늘은 '착한 대마 씨앗'이라고도 불려지는 햄프시드 효능에 대해 알아보겠습니다.

햄프시드? 좀 생소하신가요? 햄프씨드는 대마 껍질을 제거하여 마취성분을 없애고 영양가만 남긴 개량식품의 일종입니다.

우리의 대표적인 동의보감과 본초강목에서는 '마자인'이라는 이름으로 기술되어 있는데 당뇨나 신경통, 월경통, 기혈보강과 변비, 위장질환에 좋다고 되어 있죠.

마자인은 맛이 달며 무독하고 염증을 가라 앉히는 효과와 장을 윤활 시킨다. 

-동의보감 中 -

대마씨의 껍질을 완전히 벗겨 환각을 일으키는 성분이 전혀 없고 불포화지방산과 단백질, 필수 아미노산 등의 영양소가 풍부한 햄프시드 효능에 대해 알아봤습니다.

"햄프시드와 대마의 차이점"

대마(hemp)! 잘 아시죠! 환각성분인 테트라하이드로칸나비놀 성분이 많이 들어 있어 나쁜 용도로도 많이 사용되지만 이 햄프시드는 껍질을 100% 벗겨 유통되기 때문에 환각작용을 전혀 일으키지 않고 합법적으로 판매되는 안전식품으로 쉽게 구매 가능하고 오히려 슈퍼푸드로 꼽히고 있답니다.

"햄프시드 효능?"

햄프시드는 식감까지 고소하고 부드러워 물에 타서 음료러 마시거나 샐러드, 요거트 등에도 뿌려 먹는데 그 효능까지 매우 좋답니다.

01. 콜레스테롤 저하, 혈관건강

햄프시드는 오메가3와 오메가6, 오메가9가 균형을 이루며 함유되어 있답니다. 이 성분은 혈관 콜레스테롤 생성을 억제하고 피를 맑게항 혈액순환을 촉진시켜줍니다. 그리고 비타민E 성분도 풍부하게 함유하고 있어 콜레스테롤과 지방산화를 막아주고 혈관건강에 매우 좋죠. 때문에 동맥경화 등의 심혈관질환을 예방해줍니다.

02. 항산화 작용, 노화방지

알파리놀렌산은 항산화 작용을 하는 성분입니다. 이 성분이 햄프시드에 함유되어 있어 몸에 유해하고 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해줍니다. 노화방지에 도움을 주는 것이죠.

03. 항암작용

햄프시드 효능으로 항암작용도 있습니다. 햄프시느에는 카나비노이드 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 정상적인 세포는 보호하며 암세포만을 추적하여 선택적으로 죽이는 작용을 합니다. 이미 미국의 국립암센터에서도 이 카나비노이드 성분의 암세포 억제효능을 인정했습니다. 

04. 뇌 발달, 뇌기능 향상

앞서 잠깐 소개한 것 처럼 오메가3과 오메가6 성분을 많이 함유하고 있어 뇌 기능 활성화에 좋습니다. 특히 성장기의 아이나 수험생들의 뇌 활동에 많은 도움을 준답니다.

05. 아이 성장발육

햄프시드 효능으로 성장호르몬 분비 촉진을 통해 아이 성장발육에 도움을 준다 할 수 있습니다. 햄프시드의 아르기닌 성분은 뇌하수체 기능의 핵심인 필수아미노산으로 뇌하수체의 성장호르몬 분비를 촉진시키죠. 거기에 면역력까지 강화시켜 줍니다.

06. 체지방 감소, 다이어트

햄프시드는 식물성 단백질이 매우 다량 함유되어 있습니다. 무려 두부의 400% 이상을 함유하고 있고 불포화지방산 또한 연어의 1.5배나 함유하고 있죠. 그렇기 때문에 다이어트 중 부족한 영양분 공급에 좋고 불포화지방산의 혈중 중성지질 개선으로 다이어트에도 도움을 줍니다.

그리고 햄프시드 자체가 천연 식욕억제제의 작용을 하니 둘도 없는 다이어트의 동반자라 할 수 있습니다.

단 칼로리가 100g당 550kcal정도로 높은편이라 다이어트를 위한 섭취시에는 주의가 필요합니다.

이 외에도 미용과 건강에 요구되는 미네랄이 풍부하고 마그네슘이 풍부해서 뼈건강에 좋으며 식이섬유가 있어 장운동 촉진과 변비해소에도 좋습니다. 좋은 햄프시드의 효능은 정말 많답니다.

"햄프시드 부작용?"

햄프시드는 변을 무르게 해줘 변비 등을 예방해주지만 반대로 평소 무른 변을 자주 보시는 분들에겐 더 좋지 않을 수 있습니다. 그리고 견과류 알레르기를 지니고 있는분들 역시 섭취 시 유의하셔서 드시는 것이 좋죠.

"햄프시드 섭취량?"

햄프시드는 따로 섭취량이나 제한 등이 정해져 있지는 않습니다만 일반적으로 권하는 섭취량은 일일 1스푼(8g) 또는 1파우치(8g)을 3회 정도 드시는 것을 권장합니다. 

그리고 따로 드실 수도 있지만 밥을 지을때 쌀에 첨가하거나 밥에 뿌려 드셔도 되고 요리에 첨가해 드셔도 좋죠. 아니면 간식으로 샐러드나 스푸, 요구르트 등에 첨가하여 드셔도 된답니다. 차로 끓여 마셔도 되고요.

오늘은 이상으로 햄프시드 효능에 대해 정리해봤습니다. 껍질 하나차이로 환각성 물질과 슈퍼푸드로 나뉘는 정말 신비로운 곡물이군요. 저도 한번 먹어봐야 하겠어요.