깻잎 효능 귀여워

아마 예전에 조금 놀아보셨던 여성이시라면 깻잎머리 한번쯤은 해보셨겠죠? 오늘은 상추와 함께 대표적인 쌈채소로 입지를 확고히 굳히고 있는 깻잎 효능에 대해 알아보겠습니다.

특히나 그 초록색이 더 젙은 이녀석은 특유의 향긋한 향과 내음이 우리의 입안을 깨끗이 만들어 준답니다. 특히 더 짙은 이유는 다른 식물에 비해 엽록소가 더욱 풍부하기 때문이라고 하는군요. 깻잎에 대해 간단히 소개하자면 우리가 흔히 생각하는 깻잎이란 임자엽이라고 불리는 녀석입니다. 

깻잎 100g당 철분을 무려 3.1mg 이상 함유하는 등 칼륨과 칼슘 등 무기질이 매우 풍부한데 보통 깻잎을 30g만 섭취를 해도 하루 필요한 철분은 모두 섭취할 수 있다고합니다. 그밖의 비타민C 성분도 풍부해서 생체리듬과 밸런스 조절에 긍정적 영향을 준다는 깻잎 효능에 대해 지금부터 알아봅시다.

01. 빈혈을 예방해 주는

앞서 소개한바와 같이 깻잎을 일컬어 철분의 왕이라고 불리울 정도로 매우 풍부한 철분이 함유되어 있습니다. 이러한 풍부한 철분은 철분의 대표 식물인 시금치보다도 훨씬 많은 함유량으로 빈혈을 예방하여 주고 빈혈증상을 개선하는데 많은 도움을 준답니다. 빈혈 예방에 탁월한 깻잎 효능이라 할 수 있습니다.

02. 식중독을 예방해 주는

깻잎을 드셔보면 왜 깻잎의 독특한 향과 맛이 있습니다. 이는 깻잎이 함유하고 있는 정유성분으로 인한 것인데요. 이 정유성분이 천연 방부제 역할을 해주기 때문에 날 것으로 드시는 생선회 등과 같이 섭취하게 되면 식중독의 예방에도 도움을 줍니다. 여름철 식중독 예방에 탁월한 깻잎 효능이라 할 수 있습니다.

03. 면역력을 향상시켜 주는

면역력 강화에 관여를 하는 베타카로틴 성분이 풍부하여 우리 몸 면역력 강화에도 좋은 깻잎입니다. 대표적인 쌈채소인 상추와 비교했을때도 4배 이상의 베타카로틴이 함유되어 있기 때문에 면역력 약화에서 기인하는 감기 등의 잔병치레를 예방하여 주고 면역력 향상에 기여해줍니다. 면역력 증진에 좋은 깻잎 효능이라 할 수 있습니다.

04. 뼈를 건강하고 튼튼하게 해주는

깻잎에는 시금치보다 더 많은 칼슘 성분을 함유하고 있습니다. 이러한 풍부한 칼슘은 골밀도를 좋게 해주고 뼈를 건강하게 만들어줍니다. 특히 성장기 어린이의 발육성장이나 골밀도가 낮아져 골다공증을 걱정하는 어르신들의 뼈 건강에 좋습니다. 뼈를 튼튼하게 해주고 건강하게 만들어 주는 깻잎 효능입니다.

05. 피부미용에도 도움을 주는

풍부한 비타민A 성분과 비타민C 성분을 함유하고 있기 때문에 피부를 탱탱하고 촉촉하게 하는 등 피부미용에도 도움을 줍니다. 그리고 특히 깻잎이 함유하고 있는 로즈마린산이나 루테이놀린 성분은 주근깨나 기미 등의 피부트러블을 방지 해주고 피부미백에 많은 효과를 보입니다. 피부미용과 피부건강을 좋게 해주는 깻잎 효능입니다.

06. 노화방지에 기여하는

깻잎의 베타카로틴 성분과 비타민C 성분은 노화의 주된 원인, 인자인 유해 활성산소의 제거에도 많은 관여를 합니다. 피부세포의 노화와 손상을 방지하여 노화를 방지해 젊은 동안을 유지할 수 있고 생체나이를 젊게 유지시켜 주는데 도움을 줍니다. 노화방지에도 기여하는 깻잎 효능입니다.

07. 암을 예방하고 극복하게 도와주는

암의 발병에 기여를 하는 아질산염 제거 작용을 통해 암 예방에도 매우 좋은 영향을 미칩니다. 그리고 깻잎의 식물화합물 성분이 암세포만을 추적 공격해 주는 작용을 통해 상당한 암세포의 증식과 전이를 억제해준다는 일부 연구결과도 있답니다. 뛰어난 항암효과를 볼 수 있는 깻잎 효능이라 할 수 있습니다.

위의 7가지 깻잎 효능이외에도 스트레스를 완화하여 신경을 안정시켜 준다거나 위장을 건강하고 속을 다스려 주는 좋은 효능이 많답니다.

오늘은 이상으로 깻잎 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 저는 육고기를 좋아 하기 때문에 쌈채소를 굉장히 자주 먹는 편인데요. 이 깻잎을 함께 싸 먹으면 맛있는 육고기를 무한정 먹을 수 있겠더군요. 좋은 음식 많이 드시고 늘 건강하시기 바랍니다.