비염에 좋은 음식 공유

비염에 좋은 음식 8가지

지금 이글을 쓰는 중에도 코가 간질간질하네요. 30년 이상을 달고 살아온 비염에 좋은 음식에 대해 정리했습니다.

비염은 비강내 즉 콧구멍 내의 염증이 생겨 감기와 흡사한 증상을 말한답니다. 다시말해 코가 간질간질하여 재채기가 나오고 콧물이 계속 생기거나 코가 막히는 등. 이러한 증세는 무시하는 것이 정말 어렵답니다. 코가 막히면 냄새와 맛을 모르게 되고 잠도 제대로 이루지 못하게 되죠. 머리는 항상 무겁고 띵하며 불쾌한 하루하루를 이어가게 된답니다. 왜이렇게 잘 아냐고요? 제가 알레르기성 비염을 달고 살기 때문이죠.

이러한 비염은 그 종류만 해도 엄청 많답니다. 

몇가지 예를 들자면 세균감염에 의한 감염성 비염과 비후성, 알레르기성, 한랭성 등으로 나뉠 수 있죠. 저같은 만성적 비염은 주로 알레르기성이나 축농증에 의한 것이랍니다. 이런 분들는 먼지, 꽃가루 같은 외적인 환경에 의해 발생하고 심각해지기 때문에 평소 신경써서 관리해주셔야 하죠.

또 감염성이 아니라도 내분비샘이나 땀샘, 혈관 등의 호르몬 이상 등에 의한 비염도 있답니다.

오늘은 이러한 비염에 어떠한 음식이 도움이 되는지 알아보는 시간을 가져봤습니다. 저와 저희 가족도 이 포스팅을 참고하고자 작성합니다.

"비염에 좋은 음식?"

01. 생강

생강은 대표적인 감기예방이나 감기증상의 개선에 도움을 주는 식품입니다. 생강의 진저롤 성분은 기침이나 가래를 멋게 해주는데 호흡기의 점막에 작용하여 외부로부터의 감염을 막아줍니다. 코점막을 건강하게 만들어 줘 비염을 극복하는데 많은 도움을 주죠. 거기에 몸에 열을 나게 해줘 감기증상을 개선시켜 주고 혈액순환까지 도와 비염 완화에 좋습니다.

02. 도라지

도라지는 기관지 건강을 책임지는 대표적인 식품이라 할 수 있습니다. 특히 기관지염을 비롯한 인후염이나 오늘의 주제인 비염 증상의 완화에 굉장히 좋은데 이 도라지는 사포닌 성분까지 포함되어 있어 면역력의 증강에도 굉장히 좋습니다. 거기에 역시 혈액순환에 도움을 주니 비염극복과 건강증진에 두루두루 좋은 식품이라 할 수 있습니다.

03. 무

주위에서 아주 흔하게 만날 수 있지만 그 효능만큼은 무시하지 못하는 무입니다. 무는 체내 노폐물의 배출을 도와 신체 면역력을 높여주고 혈액순환을 도와줍니다. 그리고 항균작용도 하기 때문에 병원성 세균에 의한 감염을 막고 비염증상을 완화해 주는데 큰 도움을 준다 할 수 있습니다.

04. 작두콩

콩류가 풍부한 비타민을 함유하고 있어 몸에 매우 이롭지만 이런 콩류 중에서도 특히 작두콩은 비염에 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 일반 콩보다도 비타민 성분이 매우 풍부하여 면역력 증강을 통한 비염 예방이나 감기의 예방은 물론 기관지, 호흡기 질환의 개선에 매우 좋습니다. 거기에 작두콩 자체가 따뜻한 성질의 식품이기 때문에 차가운 몸을 데워 비염 증상을 완화해주는데 좋습니다.

05. 녹차

녹차는 이제 우리 생활에서 매우 흔하고 수월하게 구할 수 있는 차입니다. 이 녹차는 특히 체내 중금속의 축적을 억제하고 알레르기 반등을 억제하느느 작용을 하기 때문에 알레르기성 비염의 예방에 도움을 준다할 수 있습니다. 또 강력한 항산화 작용을 통해 노화방지를 통한 젊음의 유지에도 좋으니 앞으로는 즐겨마시기 바랍니다.

06. 대추

대추는 호흡기 점막을 유지하는데 큰 도움을 주는데 특히 코 점막을 건강하고 강화시켜 외부로부터의 바이러스나 병원성 세균에 의한 감염을 예방해줍니다. 당연히 비염 증상의 개선에 도움을 주죠. 그리고 대추 특유의 평이한 성질에 의해 다른 약재와 조화를 잘 이루기 때문에 앞서 소개한 도라지나 생강과 함께 섭취하셔도 좋은 식품입니다.

07. 영지버섯

비염에 좋은 음식으로 영지버섯도 있죠. 영지버섯을 유명하게 만든 효능은 바로 항히스타민 작용입니다. 이 항히스타민 작용으로 인해 알레르기 반응을 억제하기 때문에 알레르기성 비염으로 인한 콧물이나 코막힘 등의 증상을 완화해주고 예방해주는데 많은 도움을 준답니다.

08. 수세미

차가운 성질의 수세미는 예부터 호흡기 건강에 매우 좋기로 소문나 있습니다. 기관지나 폐의 열을 내려주고 가래를 멋게 해주는 작용이 있으며 요즘과 같은 미세먼지에 의한 코 염증을 완화해주고 미세먼지 세척 효과도 볼 수 있습니다.

"비염 극복 Tip?"

비염을 지니신 분들은 위의 좋은 음식과 몇가지 생활습관을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 식여무를 이용하여 코로 들이마시고 뱉어 주는 코 세척은 세균의 생성과 증식을 억제해주며 실내 환기를 통해 깨끗한 실내 공기의 유지도 도움을 준답니다. 그리고 콧망울 마사지를 통해 코 혈액순환을 촉진하는 것도 비염증상의 완화에 많은 도움을 준답니다.

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오늘은 이상으로 비염에 좋은 음식 몇가지를 소개해드렸습니다. 다른이보다도 저먼저 챙겨 먹어야 할 음식이군요. '에이취~~~~~'