도라지 효능 8가지 총정리

도라지 도라지 백도라지~심심산천에 백도라지~한두뿌리만 캐어도~대광우리에 철철 넘누나~(후렴) 에헤요 에헤요 에헤야~어여라 난다 지화자자 좋다~네가 내 간장 스리살살 다 녹인다

오늘은 위 타령의 주인공인 도라지 효능에 대해 정리해봤습니다.

위의 '도라지타령'를 보면 알 수 있듯이 도라지는 우리 겨레와 매우 깊고 친근한 관계를 지닌 식물입니다. 식용뿐만 아니라 약용으로도 도라지는 널리 이용되었으며 대표적인 의서에는 "성질이 약간 차고, 맛은 맵고 쓰며 약간의 독이 있는데 허파, 목, 코, 가슴의 병을 다스리고 벌레의 독을 내려준다."라고 기재되어 있죠.  또 식용, 약용에 이어 흉년의 대용식인 구황식으로도 매우 중요한 부분을 차지 하였었죠.

이처럼 우리겨레의 식용, 약용, 구황식으로써 그리고 민족의 정서를 담고 있는 도라지는 우리나라의 효자 식물로도 무색하지 않을 만큼의 큰 부분을 차지 하고 있는데 그 좋은 효능은 또 무엇이 있을지 알아보는 시간을 가졌습니다.

"도라지 효능?"

도라지의 주요 성분은 사포닌 성분입니다. 인삼의 주된 효능을 나타내 주는 것이 사포닌 성분인데 바로 이 성분을 도라지가 함유하고 있는 것이죠. 민간에서는 도라지의 잎은 발이 부르튼 곳을 가라앉혀주고 닭과 함께 삶아 먹게 되면 대하증이 개선되며 뿌리를 섭취하면 치통이나 설사를 멈추게한다고 전해지고 있는데요. 구체적으로 어떤 좋은 효능들이 있는지 정리해봤습니다.

01. 기관지 건강

요즘 미세먼지나 황사, 흡연 등의 원인으로 우리의 기관지는 많은 고생을 하고 있습니다. 기관지의 점막세포가 약해져 병원성 세균 등에 2차 감염이 되면 염증으로 발전하여 천식이나 폐렴 등의 질환으로 이어지죠. 이때 도라지의 이눌린 성분은 항염작용을 통해 염증을 가라앉혀 호흡기 질환을 개선해 주고 쓴맛을 내는 사포닌 성분은 기관지 내의 점액질 분비량을 늘려 감염을 막아주고 가래까지 삭혀주는 작용을 합니다. 호흡기, 기관지 건강을 지킬 수 있습니다.

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02. 면역력 강화

도라지 효능으로 면역력 강화도 빠질 수 없습니다. 인삼과 동일한 성분인 사포닌 성분은 몸이 허해지거나 기력이 없을때 기력을 보충해 주는 역할을 한답니다. 값비싼 인삼이 아니라도 이 도라지를 통해 사포닌 성분을 섭취할 수 있는 것이죠. 기력보충과 면역력 강화를 통해 면역력 약화로부터 기인하는 많은 질병들을 예방해주고 또 비타민 C 성분도 풍부하기 때문에 피로회복에 좋다할 수 있습니다. 면역력 강화를 통해 감기 등의 잔병을 예방하는데 매우 탁월하다 할 수 있습니다.

03. 혈당강하

앞서 소개한 도라지의 사포닌 성분과 풍부한 식이섬유는 음식물 섭취 후 소화흡수 과정에서 혈당상승을 억제해 주는 작용을 합니다. 당뇨를 지니고 계신분은 특히 신단조절이 매우 중요하다 할 수 있는데요 이 도라지의 혈당강하 작용을 통해 효율적인 혈당관리가 가능하고 또 당뇨의 개선과 예방에도 좋다할 수 있습니다. 

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04. 혈액순환

도라지 효능으로 혈액순환을 돕습니다. 우리의 신체는 많은 순환을 하며 생명을 이어 가고 있답니다. 그 중 혈액순환은 매우 중요하다 할 수 있는데 이 혈액순환을 방해하는 콜레스테롤 수치를 나춰 주는 작용을 합니다. 혈관에 쌓이는 콜레스테롤을 억제하여 혈액순환에 많은 도움을 주며 도라지의 칼륨 성분은 체내 나트륨 성분을 몸 밖으로 배출해주는 작용을 하죠. 결과적으로 혈액순환의 장애에서 기인하는 고혈압이나 동맥경화 등의 심혈관계 질환과 성인병을 예방하여 줍니다. 

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05. 항암효과

도라지에는 종양을 억제하는 성분이 있다는 연구결과가가 얼마전 소개되었습니다. 한 연구에서 도라지에서 추출한 물질을 간암세포에 반응시키면 강력한 항산화효과를 내어 산화적 스트레스에 의해 암세포의 생성과 증식을 억제해준다는 것이 밝혀졌습니다. 결과적으로 도라지는 암세포의 생성과 증식을 막아 암을 예방하고 암세포의 다른 세포로 전이를 막는 항암작용도 한다는 것입니다.

06. 뼈 건강

도라지 효능으로 뼈 건강도 함께 챙길 수 있습니다. 칼슘 성분은 아시다시피 뼈 건강에 매우 중요한 관여를 하는데 뼈가 약하신 어르시이나 한참 성장기의 어린이 성장발육에 굉장히 좋다할 수 있습니다.

07. 빈혈개선

도라지에는 또 철분 성분도 풍부하게 들어 있습니다. 체내 철분이 부족하게 되면 변혈이 생기죠. 특히 출한한 여성이나 여성분들에게 많이 빈혈증상이 발생하는데 이 도라지 섭취를 통해 부족한 철분을 보충하여 빈혈을 개선하고 예방 할 수 있습니다.

 

08. 숙취해소

도라지 효능으로 숙취해소도 들 수 있습니다. 이제 다가올 연말 잦은 회식으로 힘든 사람들은 도라지 다린 물을 드시면 숙취해소에 많은 도움을 주는데요. 과음으로 인한 위염 또는 위궤양 등의 위장질환을 방지해 주고 간 기능을 강화시켜 숙취를 좀더 빨리 없앨 수 있답니다.

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위의 8가지 효능 이외에도 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 도움이 디고 감기의 개선 및 예방, 항산화작용에 의한 노화방지에도 매우 좋은 도라지입니다.

"도라지 부작용?"

도라지에는 다량의 칼슘이 함유되어 있습니다. 이 칼슘은 과한 섭취시 소화흡수에 방해를 하여 소화불량을 유발할 수도 있기에 소화력이 약하신 분들은 유의하셔야 합니다. 그리고 앞서 소개한 것처럼 기관지에 좋다고는 하지만 일부에서는 마른기침에는 오히려 더 증세를 악화시킬 수도 있다고 하더군요. 몸에 좋다하여 무조건적인 섭취는 분명 좋지 않습니다.

오늘은 도라지 효능에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다. 우리 민족의 역사와 함께 해온 도라지. 함께 해온 역사만큼이나 그 효능도 무시못할 만큼 좋은 것이 많은데요. 적당하고 현명한 건강식 섭취로 항상 건강하고 행복한 삶을 누리시기 바랍니다. 

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