갑상선에 좋은 음식 LUCKY 7

오늘은 우리의 건강에 아주 중요한 역할을 하는 갑상선에 좋은 음식에 대해 알아볼겁니다.

갑상선은 우리의 몸 대사를 위한 호르몬을 만드는 매우 중요한 기관이랍니다. 이러한 갑상선에 문제가 생기면 목 이물감이 느껴지거나 붓는 등 목이 많이 불편하고 만성피로까지 느낄 수 있답니다. 잘 관리를 해주시지 않으면 갑상선암이나 갑상선기능저하증, 갑상선항진증 등의 질환을 유발하죠.

"갑상선기능저하증? 갑상선기능항진증?"

갑상선이 제대로 기능을 하지 못하게 되면 갑상선기능저하증이나 갑상선기능항진증이 생길 수 있는데 간단히 어떤 증상인지 짚고 넘어가겠습니다.

01. 갑상선기능저하증?

갑상선이 제대로 기능을 하지 못해서 신체의 신진대사활동이 줄어들게 됩니다. 이로인해 기초대사량은 현격히 떨어져 체온이 차가워지고 조금만 먹어도 쉽게 살이찌게 되는 것이죠. 그리고 에너지 공급이 원할하지 못해 피로와 지적활동능력 저하로 일상 생활에서 매우 불편을 겪게 됩니다.

02. 갑상선기능항진증?

이는 위와 반대로 갑상선의 과한 기능활동으로 기초대사율이 매우 높아져 체중이 갑작스레 줄거나 몸에 열이 많이나고 신경이 과민하고 예민해지는 증상을 말한답니다. 무리한 신진대사활동으로 심장에도 무리를 주게 되는 증상이죠.

"갑상선에 좋은 음식?"

특히 몸의 면역력이 많이 떨어지게 되는 경우 위의 증상은 더 쉽게 생길 수 있는데 식습관과 적절한 생홠습관으로 갑상선의 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 그러한 의미에서 갑상선에 좋은 음식에 대해 몇가지 소개하고자합니다.

참고적으로 말씀을 드리자면 아래에서 소개해 드릴 요오드 성분이 풍부한 음식이 갑상선의 건강에 많은 도움을 주지만 우리의 밥상에서는 다른나라보다 이미 많은 요오드를 섭취할 수 있습니다. 그리고 때에 따라 과한 요오드는 갑상선 질환에 오히려 더 좋지 않을 수도 있고요. 그러니 갑상선질환을 지니고 계시다면 사전에 전문의와 상담후 드실 것을 당부해요.

01. 다시마

다시마의 경우는 매우 많은 양의 요오드 성분을 함유하고 있답니다. 이러한 다시마는 호르몬 분비가 과한 갑상선기능항진증의 개선과 예방에 많은 도움을 주는 음식입니다. 하지만 다시마의 무조건적인 과한 섭취는 또 주의해야 한답니다. 많은 요오드 성분때문인데요 너무 과한 섭취는 오히려 해가될수도 있습니다. 우리의 식탁에서는 다른나라보다 이미 요오드 성분이 많기 때문에 갑상선에 문제가 있으신 분은 꼭 전문의와 상의후 섭취하세요.

02. 톳나물

역시 갑상선에 좋은 음식으로 해조류인 톳나물이 있습니다. 다시마와 마찬가지로 요오드 성분이 풍부하여 갑상선의 활동을 활발하게 만들어 주는데요 역시 과한 요오드의 섭취는 좋지 않기 때문에 갑상선질환을 이미 지니고 있으신 분들은 전문의와 상담후 드시길 당부드립니다.

03. 복숭아

갑상선에 좋은 음식으로 보통 갑상선 질환을 지니고 있으신 분들에겐 한번 이상 추천받았을법한 과일입니다. 이 복숭아 자체가 갑상선의 기능을 원래대로 돌리려는 작용을 한다고 하네요. 비록 복숭아 알레르기가 있는 분들에겐 알러지를 유발할 수 있지만 그렇지 않다면 복숭아도 좋은 과일입니다. 그리고 체내 노폐물 배출과 항암작용에도 효과적이어서 건강에 도움을 많이 주는 과일이랍니다.

04. 토마토

토마토는 라이코펜 성분에 의해 매우 유명해졌죠. 이 라이코펜 성분은 매우 강력한 항암성분으로 갑상선암이나 갑상선기능항진증 등을 예방해줍니다. 이미 갑상선에 탁월한 효능이 있다는 보고가 많을 정도로 갑상선의 건강에 좋은 식품입니다. 이외에도 여성 다이어트나 고혈압, 당뇨, 면역력 증진에도 매우 좋은 음식입니다. 

05. 검은콩

갑상선에 좋은 음식으로 검은콩도 있습니다. 검은콩은 갑상선을 튼튼하게 만들어 주고 특히 갑상선기능저하증에 좋은 음식이라합니다. 또 검은콩에는 여성호르몬인 에스트로겐과 흡사한 이소플라본 성분이 풍부하여 갱년기의 여성 건강에 도움을 많이 줍니다.

06. 굴

굴은 갑상선기능저하증으로 고생하는 분들에게 좋습니다. 갑상선호르몬 생성을 촉진시켜주는 성분인 셀레늄 성분이 굴에 매우 많이 함유되어 있기 때문이죠. 갑상선호르몬 생성에 절대적으로 필요한 셀레늄이 굴에는 100g당 154㎍이나 있다고합니다. 굴은 특히 남성들에게도 정말 좋죠. 그리고 여성 다이어트나 빈혈 등의 질환에도 매우 좋아 우리의 건강에 많은 도움을 주네요.

07. 적포도주

갑상선에 도움이 되는 음식으로 포도주가 있다하여 조금 놀랐습니다. 이 적포도주에는 폴리페놀이라는 성분이 들어 있어 갑상선암을 비롯한 각종 암을 예방하고 개선해주는데 좋다고 합니다. 실제 미국에서는 적포도주가 암을 예방한다는 연구결과와 논문이 발표된 적이 있답니다. 과일의 형태인 생포도나 포도주스를 드시는 것보다도 오히려 적당한 양의 적포도주를 드시는 것이 갑상선 또는 갑상선암 예방에 더 이롭다합니다.

위의 7가지 이외에도 두부나 현미 등 좋은 음식이 많이 있습니다. 반대로 갑상선에 문제가 생기시면 밀가루, 인스턴트, 자극적인 음식 등은 최대한 피해 주시는 것이 좋습니다. 특히 술과 담배는 정말 말이 필요 없죠. 

오늘은 이상으로 갑상선에 좋은 음식에 대해 정리해 봤습니다. 좋은 음식, 좋은 생활습관으로 모두모두 행복하고 건강한 하루 되시길 바라며 이만 물러갑니다.

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