혈당 낮추는 음식 7가지

무서운 병. '당뇨병'. 오늘은 혈당 낮추는 음식에 대해 정리해봤습니다.

우리몸의 에너지원 기본은 바로 포도당입니다. 이런 포도당이 혈액속에 있는 것을 혈당이라고 하는데요. 이 혈당은 췌장에서 나오는 인슐린과 글루카곤이라는 물질에 의해 항상 일정수순으로 유지되고 있죠. 하지만 당뇨병은 이런 인슐린의 분비 기능 장애로 인해 혈당조절을 하지 못하고 혈당이 높은 상태로 유지되는 질병입니다. 

당뇨병 그 자체보다 이 고혈당 상태로 인해 유발되는 각종 질환이 더 무섭기 때문에 당뇨병을 무서운 병이라고 하죠.

참고 : 고혈당에 의한 당뇨병은 신체의 각 기관을 손상시키고 제기능을 못하게 만드는데 특히 망막이나 신장, 신경계 합병증과 뇌혈관, 심혈관질환 등의 무서운 합병증을 유발합니다.

이러한 고혈당은 음식의 도움으로 인해 낮출 수 있는데 그 음식들에 대해 한번 알아봤습니다.

"혈당 낮추는 음식?"

01. 양파

당뇨에 좋은 대표적인 음식입니다. 

양파에는 '황화아릴' 계열의 성분이 많이 들어 있습니다. 이 성분은 혈액순환에 도움을 주는 것은 물론 췌장과의 작용에 의해 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당수치도 낮춰 주는 작용을 합니다. 

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양파즙 효능 알아보자

02. 곤약

많은 수분과 약간의 미네랄, 식이섬유로 이루어진 곤약 또한 혈당 낮추는 음식로 들 수 있습니다. 글로코만난이라는 식이섬유는 수용성으로 섭취시 우리의 장에서 점성을 지니게 되고 장속의 음식물을 분해해서 장의 당분 흡수를 낮춰줍니다. 결과적으로 포도당 흡수 자체를 지연시켜 주는 도움을 준답니다.

03. 연근

곤약과 같이 수용성 식이섬유가 풍부하여 장내 당분 흡수를 낮춰주는 음식입니다. 혈당을 내려주기도 하고 혈중 콜레스테롤, 중성지방까지 낮춰주니 비만이나 성인병, 당뇨환자에게 도움을 주는 음식입니다. 

04. 검은콩

검은콩은 이미 혈관을 깨끗이 해줘 고혈압을 예방해주는 조흥 효능이 있다고 알려져 있습니다. 이에 더불어 키모트립신과 트립신이라는 효소에 의해 췌장기능을 활성화 시켜줘서 인슐린 분비를 활성화 시켜줍니다. 인슐린분비를 활성화시켜 혈당을 낮추고 당뇨병 개선에 큰 도움을 주죠.

05. 우엉

혈당 낮추는 음식으로 우엉도 들 수 있답니다. 

우엉은 포도당 흡수작용을 하는 음식으로 혈중 당 수치가 높아 지는 것을 방지해주죠. 거기에 혈중 콜레스테롤 배출에도 도움을 주기 때문에 비만이나 당뇨를 지닌 분들에겐 굉장히 좋은 음식으로 이미 유명합니다.

06. 돼지감자

아주 예전부터 민간요법을 통해 당뇨 치료에 이용되 돼지감자입니다. 돼지감자의 이눌린 성분은 췌장의 인슐린 분비를 활성화, 촉진시켜줘서 혈당조절에 큰 도움을 주죠. 그리고 혈중 중성지방을 제거해 동맥경화의 예방에도 좋습니다.

07. 여주

'당뇨 때려잡는 도깨비방망이'라는 별명이 있을 정도의 여주입니다. 우리나라에서 당뇨에 좋다고 알려진 것은 얼마되지 않았지만 이미 필리핀에서는 예부터 당뇨병의 치료에 이용되었죠.

여주의 모모르디카 성분은 당분연소를 촉진시켜 주고 식물(천연)인슐린을 매우 많이 함유하고 있어 췌장기능을 좋게 해줍니다.

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당뇨에 좋은 음식과 여주 효능 알아보자

이외에도 야콘, 흑임자,비지, 아연이 많이 함유되어 있는 음식들도 혈당을 조절하는데 좋은 음식입니다.

끝으로...

당뇨가 아직은 완전히 치유할 수 없는 무서운 질병이지만 적당한 운동과 좋은 음식을 먹는 식이조절, 지속적인 관심으로 많은 개선을 할 수 있습니다.

오늘은 이상으로 혈당 낮추는 음식에 대해 정리하는 시간을 가져 봤는데요. 지금 비록 당뇨로 인해 힘드시더라도 포기하시지 마시고 위에서 언급한 것처럼 꾸준히 관리를 해주신다면 아마 큰 도움이 되리라 생각됩니다. 힘내세요!

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